在現(xiàn)在這個(gè)燈紅酒綠的社會(huì)，越來越多的人開始晚上經(jīng)常熬夜。熬夜的原因有很多，上班的人可能是因?yàn)榘滋旃ぷ魈啵瑳]做完，不得不晚上加班。學(xué)生因?yàn)橐媾R將來的高考，而奮戰(zhàn)到半夜，大家總有各種各樣的原因不得不晚睡，而晚睡的結(jié)果就是睡眠不足，第二天精神不好。那么，晚上深度睡眠不足會(huì)又怎樣的影響呢?大家又該怎么辦呢?
腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。
因此對(duì)睡眠好壞的評(píng)價(jià)，不能光看時(shí)間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個(gè)周期構(gòu)成，寶寶也同樣。先是進(jìn)入深睡眠，這時(shí)寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續(xù)70-120分鐘，然后轉(zhuǎn)入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
深度睡眠 - 睡眠的解析
睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯(lián)結(jié)分配固化給相應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞(重整信息)的需要，把興奮點(diǎn)(注意)暫且轉(zhuǎn)移到原先興奮強(qiáng)度較弱的神經(jīng)細(xì)胞，并由那些神經(jīng)細(xì)胞接管人體的大部分生命活動(dòng)，而原先接受處理內(nèi)外刺激并做出反應(yīng)的興奮度較高的神經(jīng)細(xì)胞因防止沒有經(jīng)過深加工的刺激聯(lián)結(jié)相互干擾(信息過載)，(也可以理解為生化能量有限而醒著時(shí)這些神經(jīng)細(xì)胞以接受和處理刺激，創(chuàng)建和調(diào)用刺激聯(lián)結(jié)為主，睡眠時(shí)以整理、過濾和固化刺激聯(lián)結(jié)為主)，必須大部分屏蔽內(nèi)外刺激對(duì)這些神經(jīng)細(xì)胞的作用的必要的生命過程。精神疲勞體現(xiàn)為待處理或固化的刺激聯(lián)結(jié)過多，人本能的對(duì)刺激聯(lián)結(jié)儲(chǔ)存的不安、緊張和焦慮，睡眠起到消化這些刺激聯(lián)結(jié)的作用，這就表現(xiàn)為緩解疲勞。而睡眠質(zhì)量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時(shí)間不足以充分消化刺激聯(lián)結(jié)的現(xiàn)象。嗜睡則是病態(tài)的過多過久屏蔽。這些都是神經(jīng)
以上就是一些小編對(duì)于深度睡眠不足所搜集的一些資料，從上面的介紹大家可以看出，睡眠對(duì)人體的重要性。如果因?yàn)樗卟蛔愣绊懥说诙煺５纳?，那么就得不償失了。所以，大家盡量不要熬夜，做到早睡早起，平時(shí)也可以多多鍛煉，這有利于提高大家的睡眠質(zhì)量。
