現(xiàn)在很多人平時(shí)都會練一練瑜伽，瑜伽又叫做普拉提，最早是印度人開始練的，慢慢地傳入了中國，現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人越來越多了，主要是可以修身養(yǎng)性，放松心情，還有一些運(yùn)動(dòng)的功效，能夠塑造身體的體型，但是現(xiàn)在也有一些人會做一些面部瑜伽，今天小編就給大家介紹一下吧!
可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性，并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。將兩個(gè)手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側(cè)，手指向前。
現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。
美人魚式功效：美化下巴的線條，預(yù)防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
吸氣，吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動(dòng)。然后再吐氣，吐氣的時(shí)候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時(shí)抬高，吐氣，停留5秒鐘。
瑜伽對人的身體是很好的，除了面部瑜伽，平時(shí)大家最常見的就是身體的瑜伽，瑜伽的方式有很多種，平時(shí)女性朋友們，如果經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，不僅可以鍛煉人身體的柔韌性，而且能夠減肥瘦身，還能夠提升人的氣質(zhì)，讓人更加沉靜。
