相信很多人在長時(shí)間工作之后會(huì)像小編一樣全身肌肉不但僵硬，而且酸痛。還有一些人在每天早上起來的時(shí)候也會(huì)遇到這種情況。雖然活動(dòng)之后對我們的生活并沒有什么影響但是如果長期下去也是一種不健康的征兆。所以今天小編就教大家做一些拉伸運(yùn)動(dòng)來預(yù)防和緩解這種癥狀!
在長期做一種動(dòng)作后，所用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會(huì)僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會(huì)僵硬;長跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。
拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
看了小編對拉伸運(yùn)動(dòng)的介紹不知道你有沒有心動(dòng)呢!如果你長期出現(xiàn)肌肉僵硬酸痛的癥狀小編建議你可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)和鍛煉一下。雖然拉伸運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很簡單的操作，但是小編認(rèn)為如果長時(shí)間堅(jiān)持的話，對你的身體是有好處的，能夠有效的改變肌肉僵硬疼痛的癥狀。
