軟組織嚴(yán)重挫傷在我們的生活中十分常見(jiàn)，有時(shí)候一不小心摔一跤，就可呢過(guò)會(huì)引起挫傷。但是大家不要因此而感覺(jué)到可怕，因?yàn)橹灰扇∫恍┯行У念A(yù)防措施，該疾病就是完全可以避免發(fā)生的。那么接下來(lái)小編就會(huì)將搜集到的預(yù)防方法詳細(xì)的講解出來(lái)，快來(lái)閱讀了解吧。
1、生活工作時(shí)要擺好正確姿勢(shì)。比較簡(jiǎn)便易行的改變方法是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可以通過(guò)調(diào)高視線的方法，保持頸項(xiàng)正直甚至稍微后仰，腰部可以在座椅的后背上綁一個(gè)枕頭，幫助維持腰前突的姿勢(shì)。另外，要注意搬重物、拿東西的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)是下蹲，保持腰部正直，依靠大腿力量站立起來(lái)。
2、要注意勞逸結(jié)合。頸椎病患者以伏案工作者為多，應(yīng)注意每伏案工作1小時(shí)就應(yīng)活動(dòng)10分鐘，最好做一套頸椎保健操，同時(shí)加強(qiáng)頸項(xiàng)、肩背和上肢的力量鍛煉。彎腰工作15分鐘后最好起立直腰放松2分鐘，加強(qiáng)腰背部的力量鍛煉，休息時(shí)可以在腰部墊一個(gè)軟枕。
3、經(jīng)常的自我按摩是保健預(yù)防的常用手段，也是治療軟組織挫傷的好方法。按摩能使肢體氣血通暢、筋脈柔和，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有效防止軟組織損傷。以按揉方法開(kāi)始，然后拿捏、彈撥以及活動(dòng)關(guān)節(jié)等方法為主要步驟，最后以搓揉、拍打等方法收尾。這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是還需注意動(dòng)作要領(lǐng)：持久、有力、均勻、柔和，從而達(dá)到深透。
文章中介紹的這些方法都可以達(dá)到預(yù)防軟組織挫傷的目的，而且對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，只要留心注意就可以做到，不需要耗費(fèi)太多的精力，所以在平時(shí)不妨就按照小編的建議開(kāi)始做。除此之外，小編建議大家要定期體檢，防止發(fā)生意外。
