在我們?nèi)粘Ｉ钪锌偸怯泻芏嗳擞捎谶\(yùn)動(dòng)不當(dāng)，或者一些意外的情況總是會(huì)導(dǎo)致三角軟骨損傷這樣的癥狀出現(xiàn)，如果不及時(shí)的進(jìn)行治療會(huì)對(duì)健康造成一定的影響，同時(shí)還會(huì)有很大的疼痛感，而且也會(huì)導(dǎo)致我們的手部特別的不靈活，只有使三角軟骨損傷幾十的康復(fù)才能不影響我們的正常生活，下面一起了解下三角軟骨損傷怎么辦。
三角軟骨損傷怎么辦
1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
5.外敷三七活血膏。三七活血膏可修復(fù)受損組織，增強(qiáng)肌體機(jī)能，從而康復(fù)。
預(yù)防
平時(shí)要適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備。使關(guān)節(jié)舒展開，還要注意動(dòng)作，不要用力過猛。另外。加強(qiáng)肌肉的鍛煉是很重要的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)的穩(wěn)定除了需要韌帶的保護(hù)，還需要借助強(qiáng)有力的肌肉的力量來(lái)保護(hù)。當(dāng)肌肉強(qiáng)壯了，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)韌帶的負(fù)荷就會(huì)減少，有利于減少韌帶受損的機(jī)會(huì)
上面就是對(duì)三角軟骨損傷怎么辦的介紹，通過了解之后我們?cè)谟龅竭@樣的情況時(shí)，一定要多注意多休息，在康復(fù)之前盡量減少運(yùn)動(dòng)，另外平時(shí)在生活中一定要多注意盡量避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，另外我們平時(shí)在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣才能讓我們的身體更加的健康。
