對辦公室的人員來講，每天都在長期的坐著工作，這樣很容易引發(fā)身體多種問題，痔瘡、尾骨神經(jīng)痛都是很容易出現(xiàn)的，這些疾病對身體的威脅很大，而且不及時(shí)的調(diào)理，會讓問題變得更加嚴(yán)重，同時(shí)也會引發(fā)出其他疾病來，如果上班族們有尾骨神經(jīng)痛的話，就需要自我進(jìn)行治療。
尾骨神經(jīng)痛自我治療方法：
1、伸縮呈踝法
端坐，雙腳向前伸直，脊背挺直，然后把一腳的腳尖向下壓，另一腳的腳尖用力直起，足踝彎曲，使小腿和大腿的內(nèi)側(cè)肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經(jīng)痛，也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。
治療坐骨神經(jīng)痛的方法
2、腹式呼吸法
是比較有效的治療坐骨神經(jīng)痛的自我療法，瑜伽術(shù)中的魚形姿勢，是仰臥，閉上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸氣，一面用手撐起腰部，大腿和小腿也隨著浮起，腳跟、肩膀、頭部貼地，使身體呈弧形的姿勢，然后慢慢地吐氣，再恢復(fù)到仰臥的姿勢，對治療坐骨神經(jīng)痛十分有益。
3、雙臂行走法
如海豹行走的動(dòng)作。俯臥，上身挺起，雙腳不動(dòng)用手臂行走。這需要相當(dāng)?shù)谋哿?，可以矯正彎曲的脊椎。做此項(xiàng)體操時(shí)，要選擇較容易滑動(dòng)的地方進(jìn)行，并且穿上襪子，避免腳背直接摩擦地面受傷，這樣做起來比較省力，也能持久。這也是十分有效的治療坐骨神經(jīng)痛的方法。
對患有尾骨神經(jīng)痛以后，按照以上的自我治療方法進(jìn)行調(diào)理，會使得這樣問題得到很好的緩解，不過對這些方法在使用的時(shí)候，也是要長期堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣使得尾骨神經(jīng)痛不會在繼續(xù)發(fā)展，讓自身恢復(fù)健康。
