經(jīng)期通常能吃菠菜，飲食上不建議吃辛辣刺激和生冷的食物，其他的食物在身體不存在過(guò)敏的情況下大多數(shù)可以正常吃，所以不必過(guò)于的擔(dān)心。
經(jīng)期一般是指月經(jīng)是女性卵巢周期性的變化和子宮內(nèi)膜周期性的脫落和出血，此時(shí)盆腔處于充血的狀態(tài)，并且自身的免疫力和抵抗能力是比較差的，飲食上不禁吃生冷刺激性的食物，但是要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高抗病能力，播散是日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物，里面含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K、蛋白質(zhì)、泛酸、脂肪、葉酸、膳食纖維、硫胺素、尼克酸、鈣、鐵、鋅、硒、銅、錳等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于潤(rùn)滑腸道，還可以清熱解毒，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在經(jīng)期可以適當(dāng)吃，對(duì)身體健康是有益處的。除此之外還有葷素搭配更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)恢復(fù)體力有幫助。
月經(jīng)期間要做好身體的保暖，根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣物，防止受涼而引起不適。如果有痛經(jīng)的情況，可以適當(dāng)?shù)臒岱?、按摩，再多喝紅糖姜水進(jìn)行緩解。
