在訓(xùn)練法中，坐姿劃船是一個(gè)非常好的方式，自然坐姿劃船的益處是有許多 的，而坐姿劃船的注重也是有許多 的，那坐姿劃船練哪些位置，堅(jiān)信還是有些人了解練哪些位置的。那麼，坐姿劃船練哪兒位置的肌肉？下邊就一起來(lái)了解一下坐姿劃船吧。
1.鍛練肱二頭肌
肱二頭肌坐落于手臂外側(cè)，整肌呈梭形，具有屈肩、屈肘、使上臂旋后的功效。在應(yīng)用坐姿劃船時(shí)，每滑動(dòng)一次也是能刺激性到肱二頭肌，使肱二頭肌獲得鍛練。
2.鍛練肱三頭肌
胳膊腕關(guān)節(jié)彎折挺直都離不了肱三頭肌的功效，而在坐姿劃船鍛練時(shí)是免不了胳膊肘彎折挺直姿勢(shì)的，因此也是能具有鍛練肱二頭肌的實(shí)際效果。
3.鍛練上臂肌肉群
上臂肌肉群是能控制手臂和手腕的姿勢(shì)的，坐姿劃船鍛練的全過(guò)程中，應(yīng)用坐姿劃船開(kāi)展臂部健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際操作，是免不了這種肌肉的操縱的，因而也是能對(duì)前臂肌肉群起到鍛練功效，提高腿力的。
4.鍛練三角肌
三角肌又稱之為“虎頭肌”，能具有使肩關(guān)節(jié)脫位外旋的功效，在應(yīng)用坐姿劃船仿真模擬劃艇健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，也是能夠鍛練到三角肌的。
5.鍛練背部肌肉群
坐姿劃船鍛練最關(guān)鍵的能鍛練背部肌肉群，非常是背闊肌，背闊肌是坐落于胸背區(qū)下邊和腰區(qū)淺部較寬敞的扁肌，在應(yīng)用坐姿劃船時(shí)，能促使后背在體前屈、體后伸中有更大的活動(dòng)范疇，促使背闊肌也可以在這其中獲得鍛練。
6.練腹肌
應(yīng)用智能坐姿劃船時(shí)，具備平躺著自行車、做俯臥撐，劃艇等多種多樣作用，可以非常好的鍛練到腰部肌肉。
7.鍛練大腿肌肉
坐姿劃船鍛練時(shí)，大腿肌肉也會(huì)晚飯一次詳細(xì)的收攏與屈伸，能獲得非常好的鍛練。
