蛙跳也被稱為深蹲跳躍，是屬于比較常見的一種運動方式，而在做蛙跳之后第二天出現(xiàn)大腿巨疼的現(xiàn)象也是比較常見的現(xiàn)象，一般是由于運動過度所導致的一種癥狀，而當蛙跳后第二天出現(xiàn)大腿疼痛可以通過熱敷或者是熱敷的方式來進行改善。
蛙跳后第二天大腿疼痛該怎么緩解?
蛙跳又稱為深蹲跳躍，是常用的一種鍛煉下肢肌肉力量以及關(guān)節(jié)平衡性的鍛煉方式。當蛙跳后，出現(xiàn)大腿的酸脹疼痛，多因為急性的肌肉的高強度的收縮鍛煉，從而導致局部肌肉的無氧運動需氧量增加，乳酸大量堆積而導致的。當出現(xiàn)腹部的肌肉群的酸痛，首先需要休息制動患肢，局部急性期冷敷，結(jié)合局部的物理療法，包括紅外線的照射，局部急性期后的熱敷以及肌肉的按摩放松，疼痛較為嚴重的可以外用或者口服非甾體消炎類藥物，結(jié)合消腫、活血等治療方式，多數(shù)可以得到有效的緩解。
冷熱水交替刺激緩解肌肉酸痛
蛙跳后先用熱水洗澡，然后用冷水沖洗大腿及小腿，再用熱水泡10秒，反復交替刺激易發(fā)生酸痛的部位，可以幫助緩解肌肉緊張及肌肉僵硬。
深度睡眠緩解肌肉酸痛
平常運動少，突然蛙跳會使腿部肌肉組織受到破壞，引起肌肉酸痛。睡眠中蜂蜜的激素可以幫助修復受損的肌肉，因此劇烈運動之后，一定要確保良好充足的睡眠。
忍痛揉按酸痛部位
蛙跳后腿部肌肉酸痛，可以用手抓住肌肉酸痛的部位，用力揉按，將里面僵硬的東西揉開就好了。如果有紅花油或者跌打損傷的藥物涂一點，揉按效果會更好。
繼續(xù)運動消除酸痛
平常不怎么做蛙跳，突然高強度運動到腿部肌肉是很容易產(chǎn)生酸痛感的，最好的緩解方法是繼續(xù)保持一定的運動量，雖然動的時候會比較痛，但是這樣做能肌肉酸痛感消失的會快一些。
24小時后泡熱水澡放松
泡熱水澡能促進血液循環(huán)，增進代謝速度，幫助緩解疲勞，消除肌肉酸痛感。不過一定要24小時后才能泡熱水澡，運動完就泡熱水澡，會加重肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞，第二天酸痛會更強烈。
