1、熱敷,紅花油或扶他林外敷外涂,跌打丸口服,疼痛時芬必得口服,治療期間盡量少活動。
2、配合針灸按摩理療。
3、避免在潮濕處睡臥,膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重。
4、堅持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒;重復(fù)20~30遍;每日4~5次。
5、可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑,還有頭孢抗生素,例如頭孢克肟,頭孢克洛,頭孢曲松等。
6、冰敷,熱力作用往往用于長期的受傷后的矯治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷,一般受傷后的48小時內(nèi),用冰敷可減輕腫脹。
膝蓋肌肉拉傷的原因
膝關(guān)節(jié)是人體在各種活動中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一,是承受人體重量的重要關(guān)節(jié),日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動都離不開它。因為它的運(yùn)動負(fù)荷量大,所以受損傷的機(jī)會也很多。過量的活動,意外的扭轉(zhuǎn)、撞跌,都會使膝關(guān)節(jié)造成勞損、扭傷、挫傷。長時間在寒冷潮濕的地方勞動,很容易形成關(guān)節(jié)炎。
單腿站立,另一腳的踝關(guān)節(jié)上縛著橡皮帶。兩腿的膝關(guān)節(jié)要伸直但不能超伸,腿向各方向踢出并將橡皮帶拉長,然后慢慢回到開始位置,向4個方向練習(xí),每個方向做10次,每天練習(xí)2——3次,每周練習(xí)2——3天。訓(xùn)練幾周之后,膝微微彎曲站立以增加難度。
髖內(nèi)收:動作腿用力向內(nèi)拉。
目的:強(qiáng)化站立腿的縫匠肌、股薄肌、半腱肌、股內(nèi)側(cè)肌,保護(hù)內(nèi)側(cè)副韌帶。
髖外展:動作腿用力向外拉。
目的:強(qiáng)化站立腿的股二頭肌、闊筋膜張肌和股外側(cè)肌,保護(hù)外側(cè)副韌帶。
髖伸展:動作腿用力向后伸展。
目的:強(qiáng)化站立腿的股四頭肌,保護(hù)后十字韌帶。