睡覺(jué)腳抽搐是怎么回事
這種情況要注意緊張情緒等原因造成的可能，以及缺鈣、冷刺激造成的影響，也要注意疲勞造成的影響。
睡覺(jué)腳抽搐是怎么辦
注意腳部保暖。
晚上睡覺(jué)的時(shí)候要注意蓋好被子，如果自己有亂踢被子的睡覺(jué)習(xí)慣，那么可以選擇在腳部部位再多蓋一雙小毯子，這樣有備無(wú)患。出行的話也建議穿適合季節(jié)的鞋子，注重保暖。
注意睡眠姿勢(shì)。
睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥，這樣的睡姿會(huì)是自己的小腿處于幾乎完全放松的狀態(tài)，自己的腳底或者腳面會(huì)處于緊貼床的姿態(tài)，這樣就容易導(dǎo)致腳步抽筋，所以建議最好是側(cè)臥入睡。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。
抽筋也有可能是缺鈣的表現(xiàn)，所以我們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含鈣質(zhì)類的食物，比如說(shuō)奶制品或者蝦皮之類，如果抽筋情況比較頻繁的話，建議去醫(yī)院讓大夫幫看下，然后補(bǔ)充適當(dāng)鈣片進(jìn)行改善。
注意不要讓自己處于過(guò)于疲勞的狀態(tài)。
過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致自己的身體疲勞，比如說(shuō)，我們?nèi)ヅ郎剑郎奖緛?lái)就會(huì)增加小腿的疲勞度，那么就容易導(dǎo)致抽筋的狀態(tài)發(fā)生，所以建議在自己身體的承受范圍內(nèi)去爬山，不要超越自己身體的極限。
注意不要總是做激烈運(yùn)動(dòng)。
做激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體內(nèi)的水分就會(huì)快速流失，出汗多，補(bǔ)充鹽分不及時(shí)，導(dǎo)致局部肌肉血液循環(huán)不是很好，就會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象，所以，建議運(yùn)動(dòng)要適度。
抽筋要進(jìn)行適當(dāng)按摩。
可以自己或者讓家人幫助進(jìn)行按摩，緩解抽筋帶來(lái)的疼痛感，或者可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)腳部抽筋也有一定的緩解作用。
