如果出現(xiàn)了踝關節(jié)扭傷的情況，一定要保護好受傷的部位，避免傷情變得更加嚴重，如果感覺嚴重的話去醫(yī)院做詳細的檢查，因為踝關節(jié)是很重要的，千萬不要留下后遺癥。
1、自我判斷一下扭傷的程度，扭傷時踝關節(jié)受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有腫脹變色，活動是否受限，關節(jié)是否變形等。
2、輕微的扭傷疼痛不劇烈，或稍休息后疼痛可大幅減輕；局部無腫脹變色；活動不受限或輕度受限，疼痛減輕后受限也隨之減輕；關節(jié)無變形。此時，只是韌帶輕度拉傷痙攣，只需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置，轉(zhuǎn)動踝關節(jié)，適當休息就可以了。但需要注意的是在完全恢復前應避免跑跳等劇烈活動，避免二次扭傷。
3、稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解；局部腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；做受傷部位相反方向動作時，疼痛加?。恍菹⒑蟛荒芫徑?。此時，韌帶已經(jīng)部分撕裂，應立即冰敷，用冰袋冰敷至腫脹范圍縮小或不再擴大，冰袋外可裹一條干毛巾，避免凍傷。然后將腫脹部位加壓包扎，踝關節(jié)固定在中立位，24小時后可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關節(jié)固定應不少于三周，半年內(nèi)應避免激烈跑跳運動。
4、嚴重的扭傷，疼痛劇烈，局部迅速腫脹，隨后出現(xiàn)淤斑，嚴重時可有關節(jié)畸形，患足無法承重。此時，韌帶斷裂甚至骨折，應立即冰敷，保護患足立即就醫(yī)，以免處理不當影響后期療效。
