如果出現(xiàn)了踝關節(jié)扭傷的情況,一定要保護好受傷的部位,避免傷情變得更加嚴重,如果感覺嚴重的話去醫(yī)院做詳細的檢查,因為踝關節(jié)是很重要的,千萬不要留下后遺癥。
1、自我判斷一下扭傷的程度,扭傷時踝關節(jié)受到力的大小,疼痛的程度,局部是否有腫脹變色,活動是否受限,關節(jié)是否變形等。
2、輕微的扭傷疼痛不劇烈,或稍休息后疼痛可大幅減輕;局部無腫脹變色;活動不受限或輕度受限,疼痛減輕后受限也隨之減輕;關節(jié)無變形。此時,只是韌帶輕度拉傷痙攣,只需輕輕按揉疼痛最劇烈的位置,轉(zhuǎn)動踝關節(jié),適當休息就可以了。但需要注意的是在完全恢復前應避免跑跳等劇烈活動,避免二次扭傷。
3、稍重的扭傷疼痛劇烈不易緩解;局部腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;做受傷部位相反方向動作時,疼痛加?。恍菹⒑蟛荒芫徑?。此時,韌帶已經(jīng)部分撕裂,應立即冰敷,用冰袋冰敷至腫脹范圍縮小或不再擴大,冰袋外可裹一條干毛巾,避免凍傷。然后將腫脹部位加壓包扎,踝關節(jié)固定在中立位,24小時后可熱敷、理療、輕輕按揉。踝關節(jié)固定應不少于三周,半年內(nèi)應避免激烈跑跳運動。
4、嚴重的扭傷,疼痛劇烈,局部迅速腫脹,隨后出現(xiàn)淤斑,嚴重時可有關節(jié)畸形,患足無法承重。此時,韌帶斷裂甚至骨折,應立即冰敷,保護患足立即就醫(yī),以免處理不當影響后期療效。