雌激素在女性體內(nèi)主要是起到一個(gè)維持性特征和生育功能的作用，雌性激素降低不僅影響女性生育功能，還可能造成牙齒脫落、色斑、骨質(zhì)疏松等健康問題。促進(jìn)女性雌性激素分泌，推薦6個(gè)小妙招!
雌性激素正常分泌是女性生育功能健全的前提，除此之外，雌性激素分泌正常還是女性身體健康的一個(gè)重要條件。雌性激素降低會(huì)引起各種健康問題，如牙齒脫落、失明、骨質(zhì)疏松等。通過食物調(diào)節(jié)、食用維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。
1.造成牙齒脫落
牙齒本身也是一種骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，年齡比較大的女性，如果長(zhǎng)期使用激素，以四年為例，它就會(huì)減少一顆牙齒的脫落，如果一直使用激素，牙齒脫落的風(fēng)險(xiǎn)和不用的相比要低很多，所以牙齒脫落跟雌激素也有關(guān)系。
2.引起皮膚的變化
年輕的女性皮膚非常有光澤有彈性，但是隨著年齡的增加，皮膚彈性會(huì)減少，隨后出現(xiàn)色斑沉著、皺紋、皮下很多血管，說明皮下脂肪變得越來越少。這些除了跟本身衰老有關(guān)以外，跟雌激素減少也有關(guān)系。
3.引起弱視甚至失明
隨著年齡增加視力會(huì)逐漸下降，這是衰老的一個(gè)過程。但是有研究發(fā)現(xiàn)。通過對(duì)一些比如有白內(nèi)障、或著有眼底視網(wǎng)膜黃斑性改變的一些病人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充雌激素的病人得這些病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降，不補(bǔ)充雌激素，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。所以視力下降與雌激素缺乏有一定關(guān)系。
4.引起冠心病
冠心病是現(xiàn)在研究的熱點(diǎn)，研究發(fā)現(xiàn)，年輕女性得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)非常小，幾率在千分之七左右，男性達(dá)到千分之四十八，相差將近七倍。女性年輕的時(shí)候，卵巢功能的作用下會(huì)產(chǎn)生雌激素，雌激素可以讓血管擴(kuò)張，對(duì)血脂是有好處的，因此得冠心病的機(jī)會(huì)比較小。但是一旦絕經(jīng)，缺乏雌激素這個(gè)保護(hù)傘，得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加，甚至超過男性。
5.引起骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是十分嚴(yán)重的問題，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松所導(dǎo)致的死亡人數(shù)，超過女性乳腺癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌等常見婦科腫瘤的總和。隨著年齡增大以后，尤其更年期以后雌激素水平下降，骨質(zhì)流失會(huì)更快速。
6.引起結(jié)腸腫瘤
實(shí)際上在我們的結(jié)腸直腸都有雌激素的分布，研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充雌激素后女性結(jié)腸癌直腸癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著的下降。
7.引起乳房、子宮、陰道、外陰萎縮
乳房的外觀、大小跟雌激素有著不可分割的關(guān)系，缺乏雌激素以后，乳房就會(huì)變得萎縮，包括外觀也不好看。
青春期以后，在雌激素的作用下，子宮、陰道都會(huì)變大，彈性較好，外陰也一樣。但是雌性激素下降后，子宮、陰道都會(huì)萎縮。如果雌激素補(bǔ)充適當(dāng)，會(huì)減少一些癥狀以及它萎縮的程度，對(duì)女性正常的性生活有好處。
8.雌激素下降會(huì)引起聲帶受損聲音變粗
如果一個(gè)女性的雌激素下降，聲音會(huì)變得很沙啞，跟男人很像。孩童時(shí)期，男孩子女孩子聲音差不太多，但到青春期變聲以后，在雌性激素作用下，男孩子跟女孩子聲音就完全不一樣。
如何補(bǔ)充雌激素?
1.食物調(diào)節(jié)。通過食物也可以補(bǔ)充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現(xiàn)解決了女性雌性激素低的問題，由于大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結(jié)構(gòu)，具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當(dāng)雌性激素不足時(shí)可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時(shí)又起到抗激素作用。
4.堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
5.放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。
