更年期女性的塑身通常有核桃、亞麻籽、麥片、深海魚(yú)等食物,這些食物可以增加鍛煉效果,有助于快速燃燒脂肪。
1、核桃:核桃富含歐米伽-3脂肪酸,能增加飽腹感,有助于控制儲(chǔ)存脂肪。
2、亞麻籽:亞麻籽富含纖維和有益脂肪,有助于平穩(wěn)寫(xiě)的,減輕激素不穩(wěn)癥狀,容易被消化,富含植物性雌激素。
3、麥片:平常多吃粗纖維麥片可以達(dá)到維持身材目的。
4、深海魚(yú):深海魚(yú)能夠提供大量的維生素D和鈣,如果沒(méi)有足夠的維生素D人控制食欲能力會(huì)減弱。