女性要美麗首先要培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,并且常吃一些健康食品,可以收到養(yǎng)生防病美容等效果。下面,就為大家介紹以下常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效,讓女性吃得放心時,又吃出美麗和健康。
花生:能防皮膚病
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
柑橘:富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。
南瓜子和開心果:健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
奶糖:潤膚
奶糖,含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
核桃:可秀甲
核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
巧克力:怡情
巧克力,有使人心情愉悅及美容作用,能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
牛肉干:富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。
乳飲料:有營養(yǎng)
乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時還強化維生素和微量元素,是富有營養(yǎng)的飲料之一。
以上這些常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效,讓女性吃得放心時,又吃出美麗和健康。所以女性朋友應(yīng)多吃喲。