老人體質(zhì)虛弱首先應(yīng)該做好飲食的調(diào)整，也可以適當(dāng)活動，還需要保持規(guī)律的作息，慢慢的改善身體的體質(zhì)。
1、飲食調(diào)整：隨著年齡的逐漸增長，身體的體質(zhì)可能會變得虛弱，應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)整，保證飲食多樣化，不要過于單一，不可以只吃一種食物，多吃新鮮的水果綠色蔬菜，也可以適當(dāng)添加瘦肉、奶類、蛋類或者是豆制品等，保證營養(yǎng)的均衡和全面，還需要少食多餐，細嚼慢咽，盡量不要暴飲暴食，選擇清淡的食物，不可以吃的太油膩。
2、適當(dāng)運動：對老年人來說可能會不喜歡運動，從而導(dǎo)致體質(zhì)更加虛弱，所以應(yīng)該適當(dāng)活動，比如說打太極拳或者是散步等，因為生命在于運動，運動能夠促進身體的血液循環(huán)加快，提高身體的素質(zhì)，不過不要選擇高強度的運動，避免對身體造成損傷，運動的時候可以選擇有家人的陪同。
3、保持規(guī)律作息：老年人有很多會出現(xiàn)作息不規(guī)律，比如說失眠多夢，出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，所以應(yīng)該保持規(guī)律的作息，晚上10點之前睡覺，每天確保8個小時睡眠。
