很多人都說，經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)期，但是月經(jīng)期間怎么減肥呢?在經(jīng)期減肥需要注意很多問題，如果經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起痛經(jīng)，長時(shí)間不注意還有可能導(dǎo)致不孕不育，同時(shí)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)還容易導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入宮腔，導(dǎo)致各種婦科疾病，所以女性朋友們一定要了解月經(jīng)期間怎么減肥，避免感染的機(jī)會(huì)。
經(jīng)期對于女性來說是非常關(guān)鍵的，如果女性不注意自己的經(jīng)期安全和衛(wèi)生，就非常容易導(dǎo)致各種婦科疾病。月經(jīng)期間怎么減肥?經(jīng)期最好不要減肥，同時(shí)在經(jīng)期還應(yīng)該注意自己的飲食和衛(wèi)生，一定要禁止同房，避免造成感染。
在月經(jīng)期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養(yǎng)，減肥運(yùn)動(dòng)和時(shí)間都不能過量，這樣才能減肥成功。
在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當(dāng)攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。
在運(yùn)動(dòng)上，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。
月經(jīng)期間減肥不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是塑型，保證身體處于穩(wěn)定的狀態(tài)，要把健康放在首位。在月經(jīng)期間保證身體正常了，才能在月經(jīng)后的時(shí)間里更好地減肥!
整個(gè)經(jīng)期，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小，原本每周運(yùn)動(dòng)四次，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)1-2次即可。
經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間怎么減肥相信大家已經(jīng)非常清楚，如果有經(jīng)期減肥計(jì)劃的女性來說，一定要引起足夠的重視。經(jīng)期對于女性來說是非常關(guān)鍵的，如果不注意生活細(xì)節(jié)，很有可能導(dǎo)致各種婦科疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕不育，嚴(yán)重影響女性健康。
