五種緩解痛經(jīng)方法
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)常遇到的問(wèn)題。有些女性痛經(jīng)的癥狀不明顯，可能只是隱隱的有一些，而某些女性痛經(jīng)的感覺(jué)十分強(qiáng)烈，每次月經(jīng)來(lái)潮疼痛異常，備受折磨。要想緩解痛經(jīng)的癥狀，就先要了解自己痛經(jīng)的原因，只有這樣，才能更好的對(duì)癥診療，在月經(jīng)來(lái)臨前做好準(zhǔn)備，以減輕經(jīng)期的疼痛感。
有的女性為了緩解痛經(jīng)，會(huì)選擇吃止痛藥。但是這不是一個(gè)根本的解決辦法。如果身體氣血不暢，吃再多的止痛片反而使身體發(fā)出的信號(hào)被掩飾，從而錯(cuò)失調(diào)節(jié)氣血的良機(jī)。對(duì)于痛經(jīng)的緩解有以下的建議，希望能夠幫到各位朋友。
1、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
3、運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
5、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
另外，為了能夠緩解痛經(jīng)的癥狀，女性朋友應(yīng)該均衡膳食，不要吃得太甜或太咸，口味適中，多吃新鮮蔬菜水果或雞肉，以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)等，而鈣質(zhì)對(duì)于痛經(jīng)的緩解作用很好，因此各位女性朋友可以在月經(jīng)來(lái)臨前多喝牛奶，可以減少痛經(jīng)的發(fā)生。
