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對(duì)于老年人保健來(lái)說(shuō)，很多可能我們不經(jīng)常食用的食物卻有著很好的保健功效，比如山藥就是其中一種，很多人甚至都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)山藥，但其實(shí)山藥是一種很好的食物，下面先看看它有什么功效吧。
山藥，既是食用的佳蔬，又是常用的藥材。中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘、性平，具有除寒熱邪氣、長(zhǎng)志安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨、健脾胃、長(zhǎng)肌肉、止泄痢、化痰涎等多種功效。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效?？捎糜谥委熎⑻摼脼a、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿、帶下等癥。
在民間，山藥是人所共知的滋補(bǔ)佳品。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
現(xiàn)代科學(xué)分析，山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生;可減少皮下脂肪堆積;能防止結(jié)締組織的萎縮，預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。許多滋補(bǔ)方劑，如六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾湯、參苓白術(shù)散等中藥都含有山藥。從明代流傳至今的益壽食品———八珍糕，是由山藥、山楂、麥芽等8味中藥研為細(xì)末，和以米粉制成的糕，用于治療老人、小孩的脾胃虛弱，食少腹脹，面黃肌瘦，便溏泄瀉之癥，效果顯著。
山藥藥膳
1、山藥韭杞湯 中老年人腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、胃寒肢冷、性功能低下者，用山藥30克，枸杞子20克，韭菜子15克，羊肉100克，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)性功能的功效。
2、神仙粥，即“山藥500克，蒸熟后去皮。雞頭250克，煮熟后去殼搗為末。入粳米半升，慢火煮成粥，空心服之”。宋代大詩(shī)人陸游曾寫(xiě)詩(shī)贊頌：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前，我得宛延平易法，只將食粥致神仙。
3、山藥蓮子粥 中老年人消化不良性腹瀉、便溏泄，全身無(wú)力，心悸氣短等，服用山藥30克(或鮮山藥100克)，蓮子15克，芡實(shí)15克，薏米15克，大米100克，有益氣健脾、補(bǔ)中止瀉的功效。將以上諸藥及大米加水適量，煮成粥食用。
4、山藥蓮子粥 中老年人消化不良性腹瀉、便溏泄，全身無(wú)力，心悸氣短等，服用山藥30克(或鮮山藥100克)，蓮子15克，芡實(shí)15克，薏米15克，大米100克，有益氣健脾、補(bǔ)中止瀉的功效。將以上諸藥及大米加水適量，煮成粥食用。
5、山藥糕 中老年人脾虛所致的食欲不振、消化不良、體弱無(wú)力，肺虛所致的虛勞乏力、氣短咳喘，腎虛所致的腰膝酸軟無(wú)力等，可經(jīng)常服用山藥，有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)肺腎的功能。用鮮山藥100克洗凈后蒸30分鐘，去皮蘸白糖適量食用。
原來(lái)山藥不僅是食物，更是一種藥材，其保健作用在于有很好的健脾補(bǔ)腎的功效，而且諸多的烹調(diào)方法讓山藥也可以成為美味的食物，再配合其他食物，對(duì)老年人保健起到全面的作用。
