人到老年身體各項機能都逐漸衰退，身體的平衡性也越來越差，稍不注意就有摔倒的危險，大家都知道，老年人一旦摔倒后果是非常嚴(yán)重的，甚至?xí)猩奈ｋU。因此要特別注意預(yù)防，下面介紹的是老年人如何預(yù)防摔倒的一些小知識。
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為提防摔倒，老年人在衣著方面應(yīng)留意以下事項：褲腿不宜太長;盡量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底過于柔嫩以及穿戴時易滑倒的鞋;穿巨細適宜、合腳的鞋;盡可能選擇后跟有1.5厘米至貳厘米的鞋子;盡可能選擇底部帶有紋理的防滑鞋。
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為削減摔倒帶來的危險，加速骨折后康復(fù)速度，老年人在飲食方面應(yīng)做到：避免酗酒，因為酒精的代謝，經(jīng)常導(dǎo)致鎂和鈣在排尿中敏捷增添，輕易發(fā)生骨質(zhì)松散;選用多品種、富有各類營養(yǎng)的飲食;食物應(yīng)易于消化、接收、通便，烹飪時須切碎煮軟，不宜油煎、油炸;忌食山芋、糯米等易脹氣或不用化食物，宜多吃生果、蔬菜;慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生蔥、芥末、胡椒等;多吃含鈣量雄厚的食物：如牛奶、麥片、蝦、骨頭湯、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜等。 為提防摔倒，老年人的居處應(yīng)達到以下要求：盡量削減臺階、門檻，在經(jīng)常運動的處所，不堆放雜物;家具陳列適用簡單，盡量“靠邊站”，且不隨意馬虎改變位置;日常用品不宜放得過高或過低;經(jīng)常搜檢樓梯、臺階和扶手是否牢靠。
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老年人居處的光線也要足夠，連結(jié)光線亮度;臥室應(yīng)有夜間照明燈，避免起夜時視線不良。同時地面要防滑，居室地面盡量采用木質(zhì)地板，但不宜打蠟;廚房和衛(wèi)生間地面應(yīng)采用防滑材料，并連結(jié)潔凈干燥。 專家強調(diào)，為提防摔倒，白叟動作時動作幅度要小，坐起、行走動作不要太急，應(yīng)遲緩進行;勉強能站立和行走的白叟要特殊留意弗成在無人匡助的情形下本身站立和行走，行走不穩(wěn)時，應(yīng)利用“三腳拐杖”或“前臂支撐型拐杖”;假如感應(yīng)疲憊、睡眠不足時，不該多運動;下雨下雪天盡量不要外出。
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總之，老年人生活中處處都要小心，預(yù)防摔跤導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。也希望年輕人能多多保護您身邊的老年人，以保證他們的安全!
