近日，大眾養(yǎng)生網(wǎng)指出，50歲后的女人做好以下8件事，更能健康長壽。
冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會(huì)更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強(qiáng)健。
查骨密度。50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加，定期做骨密度測試很有必要。
做動(dòng)態(tài)心電圖。據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，心臟病是女性頭號(hào)殺手。因此，醫(yī)生會(huì)讓你在從事適度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
培養(yǎng)友誼。美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友。
重視性需求。絕經(jīng)后，雌激素流失會(huì)導(dǎo)致性欲、陰道潤滑度下降，建議此時(shí)的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥，增強(qiáng)免疫功能，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
做結(jié)腸鏡檢查。美國癌癥學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。
少吃紅肉。更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護(hù)好關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)好比身體減震器，人到中老年時(shí)，它的磨損狀況會(huì)很嚴(yán)重。美國整形外科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，要保持健康體重，適度運(yùn)動(dòng)并盡量變著花樣運(yùn)動(dòng)，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外，加強(qiáng)下半身力量訓(xùn)練、每日補(bǔ)鈣片和維生素D也很重要。
