當(dāng)靜坐達(dá)到入靜狀態(tài)時(shí)，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應(yīng)，身體上也會(huì)出現(xiàn)許多客觀的變化，產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)。這些客觀變化表現(xiàn)在全身各個(gè)系統(tǒng)。對(duì)這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實(shí)了入靜的生理效應(yīng)，這里作一簡介：
一、神經(jīng)系統(tǒng)：當(dāng)練功人進(jìn)到入靜狀態(tài)時(shí)，腦電圖發(fā)生顯著變化，與睡眠安靜狀態(tài)完全不同;大腦皮層主動(dòng)性抑制增強(qiáng)與擴(kuò)散，進(jìn)一步可使感知覺發(fā)生改變;調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)的植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生改變，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮性降低，副交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，受其支配的內(nèi)臟功能發(fā)生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
二、循環(huán)系統(tǒng)：在入靜狀態(tài)下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環(huán)改善;心臟收縮時(shí)間間期發(fā)生有益的變化，心電圖T波幅度增高。實(shí)驗(yàn)證明，靜坐入靜對(duì)腦血流量有雙向調(diào)節(jié)作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復(fù)到正常范圍。對(duì)入靜狀態(tài)下意守不同部位的多導(dǎo)血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量)，發(fā)現(xiàn)通過意守可直接影響血液循環(huán)，完成血流量的再分配。
三、呼吸系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下，呼吸逐漸變得柔和、細(xì)緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢;肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，氣體交換率增加。
四、消化系統(tǒng)：入靜后，胃腸活動(dòng)增強(qiáng)，胃電增加，消化吸收能力增強(qiáng)，腸鳴作響，排氣增多;膽汁分泌活動(dòng)增強(qiáng)。
五、內(nèi)分泌系統(tǒng)：入靜狀態(tài)下對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響是多方面的?？墒寡獫{核苷酸水平發(fā)生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為靜坐的“平秘陰陽”作用提供了依據(jù);可糾正性激素的異常，為靜坐“培精練氣”、“培本補(bǔ)腎”作用提供了佐證。
六、免疫系統(tǒng)：入靜后嗜酸性白細(xì)胞增加，白細(xì)胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機(jī)體細(xì)胞免疫及體液免疫能力增強(qiáng)，說明靜坐鍛煉可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發(fā)現(xiàn)，入靜狀態(tài)中人體的基礎(chǔ)代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態(tài)下，各系統(tǒng)的指標(biāo)都相應(yīng)地出現(xiàn)了有益的改變。鍛煉從開始到入靜的過程中，首先是從心理調(diào)整啟動(dòng)變化的，在良好的心理狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)功能向著同步協(xié)調(diào)的方向發(fā)展，進(jìn)一步通過神經(jīng)及神經(jīng)內(nèi)分泌途徑作用于全身，引起全身各系統(tǒng)功能活動(dòng)向著健康協(xié)調(diào)的方向發(fā)展。
這是一個(gè)從心理到生理，從精神到形體，從局部到全身的變化過程。
