早餐是人們開始一天勞動(dòng)的必須營養(yǎng)，所以早餐吃什么也是有必要說一說的，特別是愛養(yǎng)生的朋友，早餐不能亂吃，有些早餐不僅得不到應(yīng)有的營養(yǎng)而且還會(huì)給身體添加多余的脂肪，損害身體健康。那么早餐什么不能吃呢?早餐是什么對(duì)身體做好呢?接下來將一一為大家介紹，愛養(yǎng)生的朋友不妨來看看吧
這三種食物不能長(zhǎng)期吃
1，油條和豆?jié){
中國傳統(tǒng)的早餐就是豆?jié){和油條，很多上班族來不及做飯都是在路上的早餐攤上隨便吃一點(diǎn)，那么最常吃的就是豆?jié){和油條，油條在高溫的油鍋里炸制，不僅沒有營養(yǎng)，而且還有很多油脂，對(duì)健康不利，豆?jié){也是油脂類食物，所以不適合長(zhǎng)期食用
2，水煎包
水煎包是很多人喜歡吃的食物，尤其是早上，水煎包是油煎炸的，內(nèi)含的油脂特別多，不適宜減肥的人群，熱量特別高，早餐也不建議吃的過于油膩，增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，所以不建議長(zhǎng)期食用
3，零食
零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說是不利于消化吸收的。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，從而使體質(zhì)下降，更容易生病
早餐建議吃什么
早上起來之后建議先喝一杯溫開水，然后可以吃牛奶，雞蛋，豆?jié){，全麥面包，喝一點(diǎn)小米粥，這樣營養(yǎng)比較均衡。
以上就給大家總結(jié)的早餐盡量少吃的三種食物，早餐要注意營養(yǎng)搭配，盡量多樣化。
