飲食不規(guī)律、暴飲暴食、食用辛辣刺激的食物等都是會(huì)傷害到我們胃部的，而每到了夏天，細(xì)菌的大量滋生更容易讓各種食物出現(xiàn)變質(zhì)的情況，到這個(gè)時(shí)候各種胃部疾病就很容易找上門來，傷害著我們的身體健康。
這些食材很養(yǎng)胃
1、 大米粥
大米里面主要的成分是淀粉，含有的脂肪和蛋白都比較的低，在大米在經(jīng)過熬煮形成粥以后，里面的淀粉被充分的糊化了，比較的容易被我們的腸胃充分消化吸收掉，能夠起到減輕胃部負(fù)擔(dān)的作用。
喝粥雖然對(duì)我們的胃部會(huì)比較的好，但是并不建議長(zhǎng)期用粥作為主食，避免胃部功能退化，所以一般來說我們可以在早上的時(shí)候喝粥，剩下的午餐和晚餐最好是食用其他的主食。
2、 面條
面條主要是由面粉做成的，它養(yǎng)胃的原因和面粉以及烹調(diào)有關(guān)。面粉在磨過以后會(huì)比較的精細(xì)，減輕了腸道的負(fù)擔(dān);而如果面條是用煮的方式進(jìn)行烹調(diào)的話，通常面條都會(huì)比較的爛，這個(gè)時(shí)候就有助于我們的胃部消化。
在烹調(diào)的時(shí)候，我們要避免做成炒面等這類較為油膩的食物，最好是用煮的方式處理，這樣既能夠保持清淡，同時(shí)煮的方式會(huì)讓面條比較的爛，胃部更加容易吸收利用。
3、 饅頭
白面饅頭因?yàn)榉奖?，所以比較適合那些早餐沒有時(shí)間精心制作的人群。饅頭在經(jīng)過發(fā)酵以后會(huì)讓里面的部分淀粉轉(zhuǎn)化為糖，去掉了一些植酸，不容易導(dǎo)致胃酸過度分泌，適合我們?cè)缟鲜秤谩?
但是我們?cè)谑秤灭z頭的時(shí)候需要注意的是，饅頭是屬于主食的一種，過度的食用是有可能會(huì)引起胃脹和反酸的，我們需要控制好量。
養(yǎng)胃這些很重要
1、 飲食衛(wèi)生
食物不衛(wèi)生的情況下，會(huì)很容易誤食到變質(zhì)食物，誘發(fā)各種急性胃病的。在吃飯前應(yīng)該要注意洗手，對(duì)于那些已經(jīng)發(fā)霉、變質(zhì)的食物注意不要誤食。如果是在夏天的話，細(xì)菌會(huì)大量繁殖，所以最好是隔夜菜也不要食用，避免食物變質(zhì)。
2、 吃飯習(xí)慣
好的吃飯習(xí)慣可以很大程度上減輕胃部的負(fù)擔(dān)，更好的保護(hù)好腸胃。在吃飯的時(shí)候要注意將食物嚼爛以后再吞咽，盡量讓食物細(xì)碎一些，千萬(wàn)不要暴飲暴食，也不要一次性吃太撐，給胃部造成傷害。
每個(gè)人的胃部實(shí)際情況有一定的差異，在日常生活中吃的食物通常以胃部感受良好為最佳，此外，對(duì)于有嚴(yán)重的胃病的人群來說，則是應(yīng)該要視自身是實(shí)際情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)食。
