便秘是很多人非常頭痛的一件事情，那么如何緩解便秘呢?很多人會(huì)說(shuō)多吃一些香蕉或者是多喝一些蜂蜜水就可以緩解便秘情況了，那么真相又究竟是不是這樣的呢?每天喝蜂蜜真的可以緩解便秘情況嗎?一起來(lái)了解一下。
在生活中，大家基本都遇到過(guò)便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候，就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺(jué)得沒(méi)有去醫(yī)院的必要，于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說(shuō)法：
1、用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜?
不少人認(rèn)為蜂蜜粘稠潤(rùn)滑，可以潤(rùn)腸通便。但是蜂蜜進(jìn)入體內(nèi)后，最終被消化吸收的時(shí)候肯定不是這種潤(rùn)滑狀態(tài)了。另外，也有人說(shuō)蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進(jìn)排便。
但是想要達(dá)到效果，必須要滿足兩個(gè)條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實(shí)并不是很常見(jiàn)。二來(lái)，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實(shí)際。
2、用香蕉緩解便秘為什么不靠譜?
其實(shí)民間之所以會(huì)相信香蕉的“通便能力”，可能還是因?yàn)椤耙孕窝a(bǔ)形”的說(shuō)法。但實(shí)際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠(yuǎn)勝于它，比如說(shuō)火龍果和梨。
而且大家要特別注意，如果你選擇的沒(méi)有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因?yàn)檫@種香蕉鞣酸含量較高，反而會(huì)引起便秘或者加重便秘的癥狀。
3、用酸奶緩解便秘為什么不靠譜?
一提到酸奶，大家就想到益生菌，然后就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這里，也存在一個(gè)劑量的問(wèn)題。
一瓶含有益生菌的酸奶，在運(yùn)輸、存放、到購(gòu)買后喝進(jìn)肚子里，最后到達(dá)我們的腸道過(guò)程中，只有極少的益生菌能存活下來(lái)。
這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。
那么，怎樣面對(duì)便秘才是最科學(xué)的呢?
首先，要調(diào)整自己的飲食，適量多吃富含膳食纖維的食物，并且多喝水。其次，要多運(yùn)動(dòng)。不管是什么運(yùn)動(dòng)都好，只要不會(huì)對(duì)心臟造成太大負(fù)擔(dān)就可以。最后就是要有良好的心態(tài)，情緒太過(guò)緊張和壓抑，對(duì)病情的恢復(fù)也很不利。
平時(shí)人們常說(shuō)的喝蜂蜜，吃香蕉以及吃酸奶可以緩解便秘情況，他們確實(shí)對(duì)于緩解便秘有一定的療效，但是要想達(dá)到徹底緩解便秘的情況這些東西只能作為一個(gè)輔助的手段，平時(shí)還是應(yīng)以多運(yùn)動(dòng)，多喝水多吃含有膳食纖維的食物為主，要讓自己心態(tài)良好，避免情緒過(guò)度緊張，對(duì)病情都有好處。
