三伏天注意3個(gè)飲食原則,消暑又健康
1、不貪吃冰涼的食物
夏天天氣熱,很多人喜歡吃冰涼的食物,覺得這樣吃起來更加的解暑。冰涼的食物的確口感更佳,解暑效果更好,但是不宜貪吃,吃太多冰涼的食物容易傷害我們的脾胃,容易使寒氣侵體讓人生病。
建議平時(shí)注意控制吃冰涼食物的量,當(dāng)感覺吃得體溫降下來了就不要再吃了。然后就是要注意食物不要過于的冰涼,不要給自己的口腔和腸胃造成刺激。
2、不吃放置過久的食物
因?yàn)檫@段時(shí)間天氣很是炎熱,食物放置一段時(shí)間就會變質(zhì),滋生大量的細(xì)菌,這時(shí)候人吃了很容易鬧肚子,甚至導(dǎo)致腸胃炎的發(fā)生。
因此,在夏天不要吃放置過久的食物,食用要趁著新鮮及時(shí)吃完。吃不完的要套上保鮮膜放入冰箱,但放入冰箱也不宜放置過久,不宜超過12小時(shí)。
3、吃點(diǎn)溫養(yǎng)的食物
夏天雖然熱,但是很多人喜愛吃冰涼的食物,愛吃冷飲、冰棍等等,如果不吃點(diǎn)溫養(yǎng)的食物,久而久之會使得脾胃虛弱。而如果能吃點(diǎn)溫養(yǎng)腸胃的食物,那么就能夠保護(hù)身體健康,減少生病的幾率。
吃溫養(yǎng)腸胃的食物推薦喝姜湯,俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜”,在夏天吃點(diǎn)姜是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。夏天吃點(diǎn)姜,喝姜湯,能夠幫助預(yù)防空調(diào)病,能夠去除寒氣,能夠溫養(yǎng)腸胃等等,有益無害,大家不妨試試。