早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營(yíng)養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢?當(dāng)然不是。
有些早餐如果食用不當(dāng)，對(duì)女性身體的傷害就很大。所有每個(gè)上班族女性必須要注意早餐的飲食習(xí)慣!今天告訴你五大不要碰的誤區(qū)!
過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。
體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因?yàn)榕Ｄ倘菀咨怠a(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長(zhǎng)期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時(shí)間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”。
熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
所以重點(diǎn)來了，健康的吃法是什么呢?小編今天就為大家?guī)?款便捷健康的早餐。
簡(jiǎn)單方便 口味香咸
要在早餐時(shí)間吃出健康，可以嘗試豆?jié){250 毫升+ 素包子一個(gè)+ 蘋果的計(jì)劃。飲品以豆制品為主，主食以米面類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。
營(yíng)養(yǎng)方便 熱量充足
很多人傾向于西式早餐，方便快捷的同時(shí)熱量充足。飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥面包、蛋餅、松餅等為主。會(huì)加入牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這樣早上花2分鐘時(shí)間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好第二天帶著邊走邊吃。
方便方便方便
對(duì)于睜開眼鏡就出門的超級(jí)大忙人來說，享受早餐是一件很奢侈的事情，其實(shí)這種窘境你可以擺脫。準(zhǔn)備好全麥面包烤3 分鐘，把牛奶從冰箱里拿出來微波爐熱1 分鐘，在熱東西的同時(shí)將頭天晚上切好的黃瓜片和西紅柿片取出，擺放在面包上，吃完。
