我們經(jīng)?？吹揭恍┙】档娘嬍呈匙V，基本上每天都會(huì)搭配一杯牛奶或者酸奶，你會(huì)不會(huì)很疑惑，牛奶酸奶都是奶制品它的營養(yǎng)價(jià)值難道不一樣嗎?
因?yàn)樗鼈兂煞植煌?，所以營養(yǎng)價(jià)值也是有些不同的
那牛奶和酸奶喝哪個(gè)更好呢
【1】 如果你正在長身體，或者想補(bǔ)鈣的話可以多喝牛奶，純牛奶中有著豐富的鈣物質(zhì)和氨基酸，對身體的有著非常好的作用，所以青少年比較適合喝純牛奶
不過有些人有乳糖不耐受的情況，一種先天的缺陷，喝了牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以最好還是不要喝純奶了。
【2】 酸奶是根據(jù)牛奶發(fā)酵而成的，讓那些乳糖不耐受的人也嘗到了奶的味道，相對于牛奶來說，酸鈉中對了一種叫做益生菌的物質(zhì)，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，小孩子可以多喝一點(diǎn)酸奶，因?yàn)橛變航?jīng)常會(huì)因?yàn)槌詵|西出現(xiàn)消化不良的情況，喝點(diǎn)酸奶可以得到很好的緩解
每天喝一杯奶對身體有哪些好處呢?
【1】 幫助睡眠
經(jīng)常喝牛奶你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠質(zhì)量有所提高，特別是晚上睡覺前喝一杯牛奶會(huì)讓你更快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)
因?yàn)榕Ｄ讨泻邪被嵛镔|(zhì)，它可以讓大腦放松下來，對于經(jīng)常失眠，或者睡眠質(zhì)量不好的人效果極佳
【2】 補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)
因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣元素，所以對想要補(bǔ)鈣的人群來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其是對于正在發(fā)育中的青少年和中來年人，中老年人會(huì)因?yàn)殁}流失比較嚴(yán)重，所以喝一些牛奶是非常有必要的
同時(shí)牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，對于人體細(xì)胞來說是非常重要的，所以如果你想要增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體的話可以每天喝一杯牛奶，確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的辦法
