這樣做營養(yǎng)翻倍母乳媽媽學著點吧！

1、出生后把握初乳

初乳是媽媽生完寶寶后7天內(nèi)分泌的乳汁，是寶寶出生一周內(nèi)最佳的天然營養(yǎng)品。初乳里面含有許多抗體，我們叫做分泌性抗體，這種抗體可以保護孩子的腸道，防止細菌的侵入，和可能導致孩子過敏的大蛋白分子的侵入。

所以，孩子出生的時候，產(chǎn)后的半個小時之內(nèi)，甚至10分鐘之內(nèi)，我們要讓剛出生的嬰兒馬上與母親的乳頭進行接觸，這叫做產(chǎn)后早吸吮。它的好處是避免孩子由于接觸橡皮奶頭產(chǎn)生錯覺而拒絕吃母乳的情況。

媽媽的身體通過寶寶頻繁吃奶及有效吸吮獲得信號，以分泌出寶寶需要的等量母乳。

早吃奶、常吃奶是母乳喂養(yǎng)有個良好開端的最重要因素之一，寶寶出生后，應當按照寶寶的意愿，不受限制的哺乳，頻繁哺乳不僅僅讓新生兒獲得營養(yǎng)。即使沒有哺乳，也應該多和寶寶保持肌膚接觸，將乳房放在寶寶觸手可及的地方，不僅有助于寶寶情緒穩(wěn)定，也有助于母乳喂養(yǎng)的順利進行。

2、一次只喂一種奶

寶寶到了一定月齡后一些媽媽乳汁開始分泌不足，擔心寶寶會餓著所以必須喂養(yǎng)奶粉。母乳奶粉混合喂養(yǎng)是有講究的。通常來說一次只喂一種奶，就是如果一天中吃的配方奶粉那就吃奶粉，吃的是母乳就是母乳，不要交替。一頓吃母乳就不要再換，即使覺得寶寶沒有吃飽，也不要喂牛奶，最好的解決辦法就是讓將下一次喂奶的時間提前。

奶粉母乳交叉喂養(yǎng)，一方面會讓寶寶對乳頭產(chǎn)生錯覺，不利于寶寶的消化，甚至有可能會產(chǎn)生厭奶情況;另一方面，母乳是越吸越多的，要是媽媽擔心自己奶水不足而減少給寶寶母乳喂養(yǎng)的量，那就會讓母親的母乳變得更少。喂養(yǎng)母乳的此處需均衡，不要間隔很長的一段時間都不喂養(yǎng)。

3、寶寶吃奶后要注意拍嗝

3～4個月的寶寶最常在吃奶后吐奶，那是因為寶寶賁門的收縮功能還未發(fā)育成熟，也沒有很好地掌握吸吮技巧，如果吃得太飽，或喝奶時吞入空氣又沒有打出嗝來，就會發(fā)生吐奶現(xiàn)象。如果媽媽在喂奶后不注意拍嗝，奶水很容易會嗆到肺而引起吸入性肺炎。3-6個月大的寶寶，應15-20分鐘拍嗝一次。年輕媽媽要學會盡量利用喂奶過程中的自然停頓時間來給寶寶拍嗝，比如寶寶放開奶嘴或換吸另一只乳房時。每次喂奶結束后，媽媽也要再次給寶寶拍嗝哦!

4、哺乳期不宜隨便用藥

媽媽的乳汁營養(yǎng)與否和媽媽的身體健康有很大的聯(lián)系，特別是母乳喂養(yǎng)的時候，媽媽一定要注意飲食健康，特別是不能亂用藥。藥物除了會影響到媽媽乳汁的分泌以外，事實上很多藥物都可以隨著乳汁進入到寶寶的體內(nèi)，對他們產(chǎn)生作用。盡管藥物在乳汁的濃度和劑量都很小，但是對小嬰兒來說影響還是很嚴重的哦。所以母乳喂養(yǎng)的媽媽在服用藥物之前，一定要遵循醫(yī)生的指示，為了寶寶的健康，不要亂用藥。

5、不要在生氣時給寶寶喂奶

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，哺乳期母親精神不好，經(jīng)常生氣，身體經(jīng)常分泌出對人體不利的毒素，并通過乳汁使嬰兒吸入，使嬰兒各個臟器受到不同程度的影響甚至毒害，身體免疫功能低下而易患各種疾病，神經(jīng)等各個系統(tǒng)遭到不同的牽累而發(fā)育遲緩。

所以，當媽媽在憤怒、?焦慮、緊張等負能量情緒下，千萬不要給寶寶喂奶。最好是過半天或一天的時間，喂奶前還要先擠出一部分乳汁，再用干凈的布擦干乳頭后再哺乳。保持樂觀向上的精神狀態(tài)，對寶寶和對媽媽自身也是有很大好處的。

6、媽媽怎么吃奶水更多更營養(yǎng)

要想乳汁分泌旺盛并營養(yǎng)成分優(yōu)良，哺乳期媽媽的熱能及營養(yǎng)素的需要也相對增加，所以每日應多吃幾餐，以4-5餐較為適合，在兩餐之間最好飲水或其他飲料。

如果少奶或無奶，千萬不要輕易放棄，不妨多吃催乳特餐或藥膳，吃些富含蛋白質(zhì)的流質(zhì)食物，多喝能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。喝牛奶也可以高效催乳，牛奶既是流質(zhì)的食物，又是含蛋白質(zhì)、微量元素、各種維生素和礦物質(zhì)非常豐富的飲食，所以孕婦在產(chǎn)后要多喝牛奶。

當然了，并非進食得越多就越好，因為在坐月子時臥床時間多而活動減少，而攝入的卻主要是高熱量或肥甘的食物。如果攝入太多，不僅不能增加泌乳量，反而因造成胃腸不適而使乳汁減少。