都說拳擊是“勇敢者的運動”這里所說的勇敢者，主要指的是拳擊手的心理素質(zhì)，只要你的內(nèi)心夠強大，相信拳擊對于你來說也是小菜一碟;拳擊可以是一種商業(yè)比賽，也可以是一種健身運動，打拳擊必須掌握拳擊要領(lǐng)，該出手時就出手。
?
熱身：先來場花樣跳繩
對于拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應(yīng)能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：
1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續(xù)跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。
2、變速跳繩?？梢栽鰪娙说撵`活性和反應(yīng)能力。
3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助于提高人的耐力。
4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助于提高你對拳擊的興趣。
?
演習(xí)：學(xué)習(xí)規(guī)范動作
很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰(zhàn)，也就是和對手打比賽，此時，往往容易出現(xiàn)一些問題，如動作不規(guī)范，雙方自我保護意識不強，造成傷害，所以要特別提醒大家，打拳擊時必須佩戴拳擊手套，并且只允許用握緊的拳頭擊打?qū)Ψ窖H以上側(cè)面以及正面部位。
攻略：站好，打好
1、正確的站立姿勢：體重應(yīng)均勻地分到兩腳趾骨基節(jié)部位，然后輕松上跳，著地時還要使體重均勻地分布到兩腳趾骨基節(jié)部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢;著地時像貓似的輕松落地。
2、基本步法：基本步法是拳擊的重要組成部分。雙方搏斗時，要保持身體平衡，并靈活地移動身體，使自己始終處于進攻和防御的最佳位置，這是拳擊運動員必備的基本素質(zhì)，也是對拳擊愛好者的基本要求。
3、基本拳法：拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。學(xué)習(xí)拳擊最根本的是要掌握基本拳法，同時必須把每一個動作規(guī)范化。
基本拳法包括直拳、擺拳、勾拳、刺拳、振拳等。初學(xué)者需要合理運用。
?
運動要求
手腦并重，全身動起來
1、無論是拳擊訓(xùn)練還是拳擊比賽，它對人體的肌肉都有著很高的要求，因為在這兩種運動狀態(tài)下，人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)下，需要持續(xù)較長的時間，這對人體肌肉和其他功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力上都有較高的要求。特別是肌肉活動強度大、動作持續(xù)時間長時，對身體的肌肉更是一大考驗，所以平時要經(jīng)常練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐等。
2、拳擊玩家中有不少人還是以增強力量為主。因為在拳擊比賽中，很多對手是通過力量上的優(yōu)勢獲取勝利的，這也能起到攻防的作用。所以平時對著沙袋拳打腳踢的練習(xí)是必不可少的。
3、頭腦靈活的人在玩樂或者比賽中也可以占據(jù)比較大的優(yōu)勢，因為反應(yīng)上的迅捷，可以躲過不少對方的拳頭。尤其是掌握了真正的躲閃技巧后，對于玩家來說，更會產(chǎn)生挑戰(zhàn)對手的沖動，所謂“惹不起，躲得起”。
4、拳擊運動還是手腦并重、全身活動的運動項目，玩家必須全身心地投人，才能打出好拳，才能聽到有人喝彩。所以平時要多練習(xí)跳動和左右搖擺，并且要經(jīng)常鍛煉快速思考的能力，所以說，喜歡上拳擊的人，即使成不了拳王，至少也會成為一個“機靈鬼”。
?
每個人運動的目的都不一樣，有的是為了鍛煉身體，有的是為了減肥，總之事出有因;根據(jù)自己的喜好、需求選擇運動，這樣運動才真正有意義。
