周圍的很多朋友都是發(fā)著朋友圈、刷新著微博，忙乎著不亦樂(lè)乎的時(shí)候，手機(jī)給自己帶來(lái)的危害在慢慢的向我們走來(lái)，大家不妨現(xiàn)在自己看看你的表情是不是會(huì)變的非常的僵硬，眼神給人一種呆木的感覺(jué)。發(fā)現(xiàn)自己的臉上的線條也變成了松松垮垮的容易下垂，這些不是小編胡亂說(shuō)的，如果長(zhǎng)時(shí)間低頭的話容易加快衰老，如果不想這么步入到衰老人群中的話那么就盡快改掉玩手機(jī)低頭的不良習(xí)慣吧。今天小編一起喝大家了解一下怎么改掉低頭族的惡習(xí)。
①“低頭族”傷眼—如何應(yīng)對(duì)
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，比起手里拿著一本書(shū)或一張報(bào)紙，人們通過(guò)手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí)，眼睛會(huì)離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁，更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁(yè)，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴(yán)重。除上述隱憂外，智能手機(jī)對(duì)眼睛的傷害還包括：長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時(shí)，不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，可能導(dǎo)致淚膜層損害，甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。
解救方法
1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
2.光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線。
3.用手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。
4.加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)，在空氣新鮮、視野開(kāi)闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
5.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。
②低頭族”易產(chǎn)生雙下巴—如何應(yīng)對(duì)
雙下巴產(chǎn)生的最主要原因是肥胖，很多人都是因?yàn)橄骂M部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚松弛也起到一定作用。但低頭族經(jīng)常低頭看手機(jī)，而且長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)不變，久而久之組織之間的壓力會(huì)導(dǎo)致脂肪分布的變化，也會(huì)對(duì)雙下巴的產(chǎn)生起到推波助瀾的作用。
解救方法
采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉?biāo)蚩估暇A，并順著淋巴走勢(shì)進(jìn)行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。
③“低頭族”易出現(xiàn)肩頸酸痛、手指痛—如何應(yīng)對(duì)
手握手機(jī)，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點(diǎn)擊界面，這是手機(jī)上網(wǎng)族的經(jīng)典畫(huà)面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對(duì)手部關(guān)節(jié)也有潛在傷害。手機(jī)體積小，人操作時(shí)常手握手機(jī)，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，且常常低著頭，專注于虛擬世界半天不活動(dòng)，自然會(huì)造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸?，F(xiàn)在的智能手機(jī)多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機(jī)指)等手部問(wèn)題。
解救方法
為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙。持續(xù)十分鐘使用手機(jī)，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。
手機(jī)本來(lái)是為人們提供一個(gè)愜意的心理空間，這樣可以讓大家不管在任何的時(shí)間地點(diǎn)都能和自己想要聯(lián)系的人進(jìn)行溝通，但是不要依靠著手機(jī)進(jìn)行溝通，人與人之間的面對(duì)面溝通也是相當(dāng)重要的，因?yàn)檫@樣才能彼此直接心靈上的溝通，這樣才能算是能夠交心的朋友。
