每年到了夏天熱的夏季很多的朋友耐不住高溫就有中暑的現(xiàn)象，那么中暑可對(duì)我們的身體健康傷害是非常大的，因此在夏季的時(shí)候我們要了解一些相關(guān)的健康知識(shí)，以及預(yù)防的方法才能有效的保護(hù)自己身體的健康。其實(shí)在炎熱的夏季我們應(yīng)該多喝水這樣才能很好的保護(hù)身體有了水分我們就能減少中暑的現(xiàn)象了，來(lái)小編就為朋友們具體的來(lái)說(shuō)一說(shuō)，?在很熱的夏季我們應(yīng)該怎么樣防止中暑呢！為了您的身體健康，趕快來(lái)學(xué)習(xí)這些的，預(yù)防方法吧，一定會(huì)讓大家健康地度過(guò)夏季的。
應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?中央氣象臺(tái)氣象專家對(duì)此給出了建議。
氣象專家說(shuō)，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。
氣象專家表示，避免中暑重在預(yù)防。
適當(dāng)喝一些鹽水
飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
炎炎夏日，請(qǐng)保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌大悲大喜。飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤(rùn)肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含鉀的食物，可預(yù)防中暑。
食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。
夏日出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。
如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
在外出時(shí)，要穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。
烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣液、十滴水、仁丹等。陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要待在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。3lian.com/zl/轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留
保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。
最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。
睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
以上小編為大家介紹的這些有關(guān)夏季避免中暑，的預(yù)防方法你都了解清楚了吧！那么通過(guò)閱讀掌握了這些好的方法，在夏季來(lái)臨之前就讓大家趕緊做好準(zhǔn)備，利用這些好的方法讓自己的身體更加健康吧！
