現(xiàn)在我們正處于假期,慷慨和感激占據(jù)著統(tǒng)治地位。我們是無私的,因?yàn)槊磕甑倪@個時候,我們都被鼓勵去支持那些不太幸運(yùn)的人,并且我們會對那些降臨在我們身上的類似仁慈表示感謝。
老實(shí)說,為什么我們不想挖掘這種節(jié)日精神呢?慷慨和感激對我們的健康有著令人難以置信的影響。當(dāng)我們對人慷慨，表達(dá)感激時,我們就會更幸福、樂觀,患抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)就會很低。最新研究還表明,送禮物可以反映出我們是怎么看待別人的,并且可以更明顯顯示出我們是如何人際保持關(guān)系的。
然而,不知怎么的,我們一般只專注于刮年風(fēng)時的好處。這是不真實(shí)的。
如果你需要更多的原因,這兩個超能力應(yīng)當(dāng)超越了上一個的節(jié)日好處,因?yàn)檫@里有一個大餅干:對我們的健康來說他們也是巨大的資產(chǎn),《為什么好事會發(fā)生在好人身上》一書的作者斯蒂芬·波斯特博士這樣說。
“當(dāng)他們做志愿者時很多人都能感覺到一種物理效應(yīng),”他告訴赫芬頓郵報(bào)?！斑@就像如果你停止進(jìn)食……甜甜圈幾天而開始吃蔬菜,你會感覺更有活力，昏昏欲睡的時候更少了。這類行為會有同樣的效果。你會感到活力與健壯?！?
以下是七種可以提高你身體健康——全年優(yōu)先主題的慷慨精神和感恩態(tài)度的方式。
無私奉獻(xiàn)可以降低你的血壓。
當(dāng)有人心情糟糕時,有時僅僅做所有你需要做的去幫助他們。2006年的一項(xiàng)研究顯示,那些以社會支持幫助陷入困境的人的參與者的血壓相比于那些沒有參與的人會降低。僅僅一個可以依靠的肩膀也可以是最好的藥。
波斯特說：“這是一個改善你生活的很好的方式, ”?！皫椭丝娠@示出你是可信的、真誠的,而作為一個副產(chǎn)品或副作用,這也是非常有趣的，對健康十分有益的。它顯示了人類天性行為是與一些東西是緊密關(guān)聯(lián)的?！?
表達(dá)感激之情能激勵你去做更多鍛煉。
把感恩當(dāng)做你新健身訓(xùn)練包中必不可少的一部分。根據(jù)一位研究感激的羅伯特?埃蒙斯和一位加州大學(xué)的心理學(xué)教授,戴維斯, 這聽起來像是瘋狂的,但是感恩能夠幫助你實(shí)現(xiàn)這些健身目標(biāo)。在2003年的一個研究中,埃蒙斯和他的同事們發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常表示感謝的人同樣也參加更多的鍛煉。
做慈善可以保護(hù)心臟健康。
心臟病是一個沉默的殺手,它的癥狀通常是最容易被忽略。降低心臟病幾率的解藥不僅僅是當(dāng)志愿者,研究表明當(dāng)志愿者是可能會有所幫助。根據(jù)2007年的一項(xiàng)健康益處回饋報(bào)告,那些有較高比率志愿者地區(qū)患心臟病事件幾率更低，人們身體更健康。
波斯特指出,減少心臟疾病的易感性也適用于孩子。因?yàn)楹芏嗲嗌倌赀^著更久坐不動的生活方式,進(jìn)入社區(qū)是一個讓他們鍛煉身體的很好的方式。
感激可以降低你的膽固醇。
感恩也可以保護(hù)你的心臟。除了能改善膳食行為，限制你使用像香煙和酒精的東西,感恩還可以降低膽固醇,埃蒙斯對《生活科學(xué)》說。這是個好消息,尤其是隨著年齡增長的時候,因?yàn)槟懝檀紩S著我們年齡的增長。
付出可以讓你更長壽。
在2013年發(fā)表的研究顯示,那些志愿者,無論是服務(wù)于社區(qū)廚房還是參觀養(yǎng)老院,他們早期死亡率相比那些非志愿者減少了22%。志愿者也會有更高的生活滿意度。
波斯特說，當(dāng)涉及上癮時長壽和慷慨也可能發(fā)揮作用。像匿名戒酒互助社這樣的團(tuán)隊(duì)成員健康恢復(fù)取決于通過贊助和社會支持幫助他人的意愿?！皫椭耸顷P(guān)鍵在這些類型的項(xiàng)目,”他說。“如果你在幫助他人恢復(fù)健康，你只需善解人意,富有同情心和對人慷慨，就可以提高自己恢復(fù)健康的可能性, ,?！?
感恩有助于你睡得更好。
有誰會不想要一個更好的睡眠呢?專家認(rèn)為表達(dá)感激將幫助您獲得滿意的睡眠,這睡眠常常讓人感到難以捉摸……有更好的睡眠就等于擁有更好的健康。研究表明,睡眠不足會導(dǎo)致體重增加,對心臟等有害。
慷慨和感激可以減少你的壓力。
保持檢查壓力的習(xí)慣對你的情緒健康是至關(guān)重要的,同樣對你的身體健康也是至關(guān)重要的。太多的壓力會增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),擾亂你的呼吸系統(tǒng)并且破壞你的胃?？犊捅磉_(dá)感謝可以幫助消除那些焦慮的情緒。
