在一個完美的世界里，我們都與我們的另一半分享幸福的睡眠。但是你輾轉(zhuǎn)反側(cè)間而他打鼾,領(lǐng)先的斗爭是真實的——大約有25%的夫妻睡在不同的房間。
雖然這可能是一個有效的解決方案,你也有可能與另一半減少親密,邁克爾·布勞斯說,博士,臨床心理學(xué)家和睡眠專家。不要失去任何更多的睡眠，盡管這五個解決常見的障礙讓你不能安睡。
1、長期打鼾者。你愛他,但似乎他打鼾會越來越大,隨著夜深。無論你多么努力，五分鐘后他又打鼾了。有許多因素導(dǎo)致一個人打鼾:擁堵,深夜喝酒,睡在你的背部,或睡眠呼吸暫停。布魯斯建議通過耳朵周圍的枕頭減少噪聲?！绷硪粋€聲音會彈回來的方向,減少噪聲足夠所以你更容易入睡,”他說。
2、有些人喜歡熱。有些人喜歡冷。啊,室溫辯論。你喜歡暖和舒適,但他更喜歡冷。該怎么辦?幸運的是，這是一個非常容易解決的問題。選擇中間的溫度,這樣你可以加一張?zhí)鹤?他可以睡在外面。
3、不同的就寢時間。也許你喜歡熬夜看SNL，,而另一個倒頭睡在枕頭上。布魯斯建議制定一個協(xié)議,遲睡的那個保持安靜和不做任何事情來喚醒其他(耳機是必須的),早起也投桃報李。這意味著接下來的30分鐘不按鬧鐘。
4、你喜歡擁抱著睡,他不。這是完全正常的，夫婦有不同的睡眠方式,僅僅因為你喜歡你的空間,他應(yīng)該知道這并不意味著你的關(guān)系是注定要失敗的,或者你有親密關(guān)系的問題。好的妥協(xié):“同意擁抱直到依偎昏昏欲睡,此時對方可以撤退到他們這一邊的床上，獨自睡剩下的夜晚,”珍妮特·肯尼迪說,博士，紐約臨床心理學(xué)家和睡眠專家。
5、搶被子。沒有什么比在半夜醒來發(fā)現(xiàn)被子都被搶走了糟糕。一個很好的選擇是有兩套被子——一個毯子給你,另一個用于你的另一半。因為沒有人可以蓋兩張被子，對吧?
