可以補(bǔ)充雌激素的食物一般有豆制品、蜂蜜類、新鮮蔬菜水果等。
1、豆制品:豆制品通常包括豆?jié){、豆腐、豆芽、豆皮等,里面含有大豆異黃酮成分屬于比較常見(jiàn)天然植物雌激素,可以起到水平不足現(xiàn)象。
2、蜂蜜類:蜂蜜類通常包括蜂王漿、蜂花粉、蜂蜜等,對(duì)補(bǔ)充體內(nèi)雌激素水平也可以起到輔助效果,可以在平時(shí)適當(dāng)泡水喝。
3、新鮮蔬菜水果:蔬菜水果里面也含有一定雌激素水平,例如洋蔥、葡萄、榴蓮、山竹、芒果、木瓜等,對(duì)補(bǔ)充也有一定幫助。
除以上食物以外,在平時(shí)也可以適當(dāng)吃堅(jiān)果類食物。