跑步，是現(xiàn)在中小學(xué)生的體育課標(biāo)當(dāng)中都必須要求過關(guān)的一種運(yùn)動(dòng)。而跑步又是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，人們可以通過跑步來減肥，還可以通過跑步來長高?，F(xiàn)在有很多人會(huì)問，跑完步喝牛奶能不能長高呢?接下來，通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看跑完步喝牛奶能長高么?
關(guān)于喝牛奶
牛奶當(dāng)然要喝，不過不能當(dāng)水喝
意思是口渴的時(shí)候不要喝牛奶，要喝水
喝牛奶的時(shí)候要慢慢喝，才會(huì)被吸收
還有牛奶要睡前半個(gè)小時(shí)喝，最好是溫的
另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然后一根香蕉，千萬要記得細(xì)嚼慢咽(這樣吃還能減肥)
不過要長高不能光喝牛奶，還必須要有蛋白質(zhì)
關(guān)于蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體必須的，更是骨骼生長的重要因素
動(dòng)物蛋白：
雞蛋(不用說了 ，每天早上一個(gè)，搭配牛奶)
魚(白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜歡，這是必須的)
蝦(想吃就吃，不喜歡也無妨)
雞肉鴨肉(一個(gè)禮拜一次)
豬肉牛肉(建議少吃，屬于紅肉)
動(dòng)物的肝臟(一個(gè)月一次就好，多吃不好，很多動(dòng)物的細(xì)菌疾病都存在肝臟)
植物蛋白：
豆類(特別是黃豆，對女生發(fā)育比較好，吃黃豆不方便可是吃豆制品)
香菇(可以多吃點(diǎn)，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有多種維生素和氨基酸，不過感冒的時(shí)候不要吃)
另外要長高運(yùn)動(dòng)也是必不可少的
以上就是關(guān)于人們在跑完步之后喝牛奶能不能長高的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。一般長高是要在骨骼沒有閉合的時(shí)候才可以長高。跑完步之后，人們需要水分來維持生命的活動(dòng)，所以可以淺嘗一小口牛奶。
