肺氣虛指的是肺功能減弱所表現(xiàn)的癥狀,多是由于久病咳喘、勞累過度,或因脾虛氣血化生不足,耗傷肺氣所致。所以肺氣虛怎么鍛煉好呢?
揮拳擊掌
一一手握拳,一只手張開,以拳擊掌,可以強(qiáng)化掌心筋骨之力,從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng),從而加強(qiáng)全身氣血循環(huán)。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要配合腳步,邊走邊走或者腳來握拳擊掌。
如今人們出門有車,上樓乘電梯,走路的機(jī)會(huì)越來越少,雙腳開始無力,腳上六個(gè)經(jīng)脈的氣不足,會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
拍打腹部
左、右手掌輕拍腹部。任脈、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明任脈、足陽明肝經(jīng),輪流拍打此處,有助于增強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈在腹部正中循行,總攬全身的陰經(jīng)脈氣,負(fù)責(zé)人體的精血和津液。
若任脈不暢,泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題,如月經(jīng)不調(diào)、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。頻繁拍打腹部任脈,可刺激人體性激素分泌,調(diào)節(jié)人體陰經(jīng),從而延緩衰老。拍打腹部,對(duì)肝膽疾病,泌尿生殖系統(tǒng),消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng),眼科疾病等都有好處。有些人腰疼的時(shí)候總會(huì)下意識(shí)的去捶腰,其實(shí),腰疼很可能是由氣血在肝經(jīng)流通不暢引起的,堅(jiān)持拍打腹部,可以改善和治愈腰疼癥狀。
治療氣虛體質(zhì)的食物有很多,最常見的就是黃芪,不僅可以用來泡水喝,還可以燉湯和煲粥,這不僅豐富了食物的多層次味道,而且還能滋補(bǔ)身體,一舉多得。
黃芪桂枝五物湯是用黃芪、生姜、紅棗、芍藥和桂枝這五種中藥要用于治療氣虛體質(zhì)。定期服用不僅不會(huì)產(chǎn)生不利于身體健康的副作用,還能治療頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘、痤瘡等多種疾病。
除以上所說的五物湯外,也可以選擇玉屏障散,主要的材料是防風(fēng)、白術(shù)還有黃芪,把三種中藥放在鍋里一起煎湯服用,每天作為茶水飲用,對(duì)改善氣虛體質(zhì)有很好的作用,同時(shí)還有防治氣虛感冒的作用。
