每次經(jīng)期都要忍受痛經(jīng)或者腹脹等不適，怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕松呢？小編推薦你練習(xí)經(jīng)期瑜伽，每次經(jīng)前5~10天，晚上抽空做做以下幾個(gè)動(dòng)作，不僅可以讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)，而且想干什么都不會(huì)覺得不舒服，一起來看看吧！
Step1 坐姿，雙腿盤放，身體扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，左臂伸直，左手置于右膝蓋上方，右臂置于右后方，肩膀盡量撐開，背部打直。
Step2 坐正身體，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，雙手疊放在大腿中間，手肘盡量向后打開，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。
Step3 站姿，雙腳分開比臀部款，腿部撐直，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，手指分開并指向背部后方，眼睛目視前方。
Step4 放低雙手，并疊放置于腹部處，做自然呼吸。
Step5 舉起雙臂與肩膀同寬并指向身體前方，手指分開分別指向兩側(cè)。
Step6 收回雙手置于肩膀上方，身體向上提拉，背部打直。
Step7 伸直雙臂繼續(xù)置于身體前方，手掌朝下，雙臂保持與肩膀同寬。
Step8 打開雙臂指向身體兩側(cè)，手指朝下，撐開肩膀，身體向上提拉。
Step9 坐姿，雙腿劈開分別指向身體兩側(cè)，雙腿保持伸直，身體向左側(cè)彎下，雙手扶在左腳兩側(cè)，前臂盡量放低貼地，換到另一邊重復(fù)做。
