今天小編給大家介紹幾個(gè)經(jīng)典瑜伽美容體式，讓紅顏不老成為可能！想去美容院的朋友們，先看了這篇再說！
瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的，但是最近風(fēng)靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕，結(jié)合中醫(yī)的原理，小編推薦三個(gè)體式，堅(jiān)持每天練習(xí)，抗衰效果比美容護(hù)膚品好的多！~各路的瑜伽愛好者，趕緊來試試吧!
1.下犬式
下犬式是哈他瑜伽體式之一，這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡單，適合初學(xué)瑜伽的女性。下犬式可從趴在地面上開始，然后雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與髖同寬，腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸五次，放松肩背和頭部。
該體式不僅能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，而且能夠美化肩部，拉長大腿。
2.束角式
這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢，對女性來說，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán)，還可以拉長脊椎，很好的鍛煉髖部，去除髖部的贅肉。不僅美化外觀，還可以調(diào)整內(nèi)在。此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應(yīng)，緩解坐骨神經(jīng)通，有助于打開髖部，緩解久坐一天的疲勞感，改善腎臟功能。
技巧：坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部。腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。
3.橋式
這個(gè)姿勢除了美顏功效，還可以收緊臀部和小腹，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果。雙手自然放于身體兩側(cè)，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
4.橋式變式：單腿半橋式
如果你能做好第三個(gè)動(dòng)作并且感覺沒有難度，就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問題，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。
