現(xiàn)在很多辦公人士都喜歡選擇瑜伽作為自己鍛煉身體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，確實(shí)，瑜伽陶冶人的身心，對(duì)形體的塑造也有很好的效果，但是，練瑜伽也不是一蹴而就的，如果想要通過瑜伽使身體無論是內(nèi)在還是外觀都能得到有效地改善的話，也是需要時(shí)間的，那么問題來了，練瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間見效呢?
練瑜伽貴在堅(jiān)持，每天20分鐘比一周練習(xí)2小時(shí)效果好得多。
只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒有時(shí)間限制的，可以在任何時(shí)候練習(xí)，一天中在你感覺方便的時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，清除完腸道和膀胱的廢物。時(shí)間最好是早上8點(diǎn)以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅(jiān)持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事情。
傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
早上起床和晚上睡前練習(xí)呼吸和冥想的練習(xí)會(huì)給你帶來神清氣爽和輕松舒適的睡眠。如果有條件最好是每天在固定的同一時(shí)間練習(xí)。
當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加瑜伽會(huì)所2--3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。給自己的生活注入新鮮感和充實(shí)感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會(huì)也都將成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的動(dòng)力。
更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時(shí)間，化整為零，哪怕是做一個(gè)體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10--15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。固定參加周末的瑜伽課程，也可以將練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)。
經(jīng)過上面的介紹我們應(yīng)該了解練瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間見效了，確實(shí)，想要通過一種運(yùn)動(dòng)達(dá)到自己理想中的狀態(tài)是需要一點(diǎn)技巧的，比如練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短以及到底什么時(shí)間練習(xí)最好都是有講究的，所以大家最好根據(jù)自身情況設(shè)定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，這樣有序的進(jìn)行比較好。
