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? ? 瑜伽動(dòng)作增延脊柱伸展式 ，可以增強(qiáng)脊柱及全身的彈性，強(qiáng)壯腎臟，肝臟，脾臟，減少痛經(jīng)補(bǔ)充新鮮血液，對(duì)大腦和面部皮膚都有益，還可以降低心率，平和心情，清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦，刺激淋巴系統(tǒng)。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于怎樣學(xué)習(xí)練瑜伽的問(wèn)題。
? ?1.自學(xué)瑜伽
如果你想比較簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可以練習(xí)，你可以選擇在家自學(xué)瑜伽，當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會(huì)有很多的視頻教學(xué)，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時(shí)間，跟著視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)、練習(xí)。
2.到健身房或俱樂(lè)部學(xué)習(xí)
現(xiàn)在很多健身房或者俱樂(lè)部可能會(huì)開設(shè)一些課程，有專業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見的，你也可以選擇到這些地方去上課學(xué)習(xí)，一般這些會(huì)有一個(gè)課程安排的，你想上的時(shí)候就看好時(shí)間去上就就行了。這樣的話學(xué)習(xí)起來(lái)可能比較快掌握，也學(xué)得比較專業(yè)一些。缺點(diǎn)就是你要能配合那邊上課的時(shí)間，一般那些都是晚上7點(diǎn)多或是8點(diǎn)開始上課的，其實(shí)還是有不少人不好配合到這個(gè)時(shí)間的。
3.找懂瑜伽的朋友一起練習(xí)
如果你有朋友平常都有在練習(xí)瑜伽，那么你可以加入她，跟著她一起練習(xí)，順便學(xué)習(xí)，一舉兩得的做法。不過(guò)你的朋友就要配合你先練習(xí)一下基本的動(dòng)作了。但是這問(wèn)題不大，因?yàn)樗约壕毩?xí)，也可能是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的。
? ? 以上就怎樣學(xué)習(xí)練瑜伽這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較詳細(xì)的闡述了?？吹缴磉吰渌毩?xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。
