眾所周知，一般孕婦在懷孕期間都會因?yàn)槿焉锒聿淖咝?，所以產(chǎn)后都會迫切的想要恢復(fù)自己以前漂亮的身形，而塑身效果最佳的運(yùn)動，非瑜伽莫屬了，在瑜伽的大種類中，高溫瑜珈對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的聯(lián)系方法。那么，對于剛剛做完月子，正處于哺乳期的媽媽們能在哺乳期練高溫瑜珈嗎，下面大家就對這個問題做一個詳細(xì)的了解。
? ?高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。
? ?它是在38℃—40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重，塑造身形。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
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? ?而在練習(xí)高溫瑜珈時，無疑是會出汗的。這樣會使得體內(nèi)物質(zhì)代謝加劇，汗液變濃變酸，將在一定程度上改變母乳的味道，會使寶寶不習(xí)慣母乳的味道，變得不愛吃母乳甚至拒絕食用。而且，高溫瑜珈對于人的體能的要求也很高，自己的身體消耗太大，養(yǎng)分供給不足孩子可就要招罪了，所以媽媽們?yōu)榱俗约旱膶殞氁欢ㄒ髦剡x擇。
? ?那么在哺乳期就一定不能練習(xí)高溫瑜珈嗎？也不一定。
? ?是否能在哺乳期練高溫瑜珈，這還需要根據(jù)各位媽媽自身的體質(zhì)來看，如果自己體質(zhì)不錯的話，一般順產(chǎn)的媽媽滿月后可以練了，剖腹產(chǎn)的媽媽就要遵醫(yī)囑了。 ?
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? ?哺乳期的媽媽們?nèi)绻胍毩?xí)，注意練習(xí)的時間和選擇練習(xí)的動作是關(guān)鍵，時間需要靠媽媽們根據(jù)自己的身體情況自行掌握，而練習(xí)的動作，可以選擇一些簡單的具有針對性的動作，比方說自然呼吸，然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉(zhuǎn)三角、豎式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松，這些動作都相對簡單卻又具有整體性，很適合哺乳期的媽媽們。
? ?以上就是哺乳期能練高溫瑜珈嗎的全部內(nèi)容了。哺乳期的媽媽們想要練高溫瑜伽，注意練習(xí)的時間和動作的掌握就好了，不宜時間過長，同時一些動作不要強(qiáng)做，和老師多溝通，訂制適合自己身體狀況的瑜伽動作就好了。希望媽媽們都能通過適當(dāng)?shù)木毩?xí)高溫瑜珈獲得一個好身材。
