在哺乳期能練高溫瑜伽嗎

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 21:56:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

眾所周知,一般孕婦在懷孕期間都會因?yàn)槿焉锒聿淖咝?,所以產(chǎn)后都會迫切的想要恢復(fù)自己以前漂亮的身形,而塑身效果最佳的運(yùn)動,非瑜伽莫屬了,在瑜伽的大種類中,高溫瑜珈對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的聯(lián)系方法。那么,對于剛剛做完月子,正處于哺乳期的媽媽們能在哺乳期練高溫瑜珈嗎,下面大家就對這個問題做一個詳細(xì)的了解。

? ?高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。

? ?它是在38℃—40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重,塑造身形。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

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? ?而在練習(xí)高溫瑜珈時,無疑是會出汗的。這樣會使得體內(nèi)物質(zhì)代謝加劇,汗液變濃變酸,將在一定程度上改變母乳的味道,會使寶寶不習(xí)慣母乳的味道,變得不愛吃母乳甚至拒絕食用。而且,高溫瑜珈對于人的體能的要求也很高,自己的身體消耗太大,養(yǎng)分供給不足孩子可就要招罪了,所以媽媽們?yōu)榱俗约旱膶殞氁欢ㄒ髦剡x擇。

? ?那么在哺乳期就一定不能練習(xí)高溫瑜珈嗎?也不一定。

? ?是否能在哺乳期練高溫瑜珈,這還需要根據(jù)各位媽媽自身的體質(zhì)來看,如果自己體質(zhì)不錯的話,一般順產(chǎn)的媽媽滿月后可以練了,剖腹產(chǎn)的媽媽就要遵醫(yī)囑了。 ?

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? ?哺乳期的媽媽們?nèi)绻胍毩?xí),注意練習(xí)的時間和選擇練習(xí)的動作是關(guān)鍵,時間需要靠媽媽們根據(jù)自己的身體情況自行掌握,而練習(xí)的動作,可以選擇一些簡單的具有針對性的動作,比方說自然呼吸,然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋轉(zhuǎn)三角、豎式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松,這些動作都相對簡單卻又具有整體性,很適合哺乳期的媽媽們。

? ?以上就是哺乳期能練高溫瑜珈嗎的全部內(nèi)容了。哺乳期的媽媽們想要練高溫瑜伽,注意練習(xí)的時間和動作的掌握就好了,不宜時間過長,同時一些動作不要強(qiáng)做,和老師多溝通,訂制適合自己身體狀況的瑜伽動作就好了。希望媽媽們都能通過適當(dāng)?shù)木毩?xí)高溫瑜珈獲得一個好身材。

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