對瑜伽動作來說，在訓(xùn)練的時候是有很多禁忌需要去注意的，如果大家不去注意的話很可能就會在訓(xùn)練的過程中弄傷自己的肢體，甚至是拉傷自己的肌肉，這樣的話反而就起不到一個養(yǎng)生的效果的，并且有很多人們在聯(lián)系無數(shù)次瑜伽以后還不覺得自己的身體有任何的變化的，這就是由于自己根本沒有掌握正確的瑜伽方法，所以最好還是選擇一個瑜伽教練的。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動作。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對動作的基本認(rèn)識之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3.選擇一個有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。
而且在練習(xí)瑜伽的時候盡量都有選擇一些瑜伽的輔助道具來進(jìn)行練習(xí)的，這種道具其實(shí)對于我們的身體是很有幫助的，可以很好的去幫助我們練習(xí)一些高難度的瑜伽動作，比如說能夠很好的去輔助我們伸展自己身體當(dāng)中的各個肢體的，從而就能夠讓我們在訓(xùn)練的過程中感覺到效率比較高的。
