瘦腿瑜伽練習(xí)方法

作者:xiaobao20  時(shí)間:2015-11-13 12:47:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

采取瑜伽練習(xí)對(duì)于瘦腿比較有效果的,因?yàn)殍べ?dòng)作當(dāng)中有很多的方法,是針對(duì)于身體各個(gè)部位減肥的,尤其是腿部本身就比較容易堆積肥肉,所以對(duì)于想要擁有一雙修長美腿的朋友而言,自然就需要了解和掌握一些瘦腿方法,而下面所介紹的這些瑜伽瘦腿方法,每個(gè)人都能夠完成。

瘦腿瑜伽練習(xí)方法

下犬式

是瑜伽中最經(jīng)典的動(dòng)作,也是最基本的。剛學(xué)瑜伽的人都會(huì)接觸到這個(gè)動(dòng)作。很簡單,雙手雙腳撐地,將身體抬起來成為一個(gè)倒V型,臀部向上翹,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉上下部分身體,特別是腳部用力,能夠塑造美。

單腿下犬式,這個(gè)單腿下犬式是單只腳上臺(tái)彎曲,能夠鍛煉腿部的韌性,也可以塑造美臀。

伸展半橋式

這個(gè)動(dòng)作就像橋的形狀,從單腿下犬式開始,將身體翻轉(zhuǎn)180度,放下右腿,抬起右臂伸直,雙腿用力支撐,直到腿部發(fā)軟酸酸的感覺為止。

沖刺式

熟悉的跑步的人都知道,這個(gè)動(dòng)作就像剛要起跑的姿勢。從下犬式開始,邁出右腳至雙手間,將右手彎過右腳膝蓋,雙手護(hù)住腳踝,保持這個(gè)姿勢,如果重心不穩(wěn),可以將手撐地。

側(cè)開蜥蜴式

蜥蜴式可以鍛煉平時(shí)你很難運(yùn)動(dòng)到的地方,也可以鍛煉身體的韌性。從沖刺式開始,雙手放回地面,保持右腿的姿勢不變,慢慢將右膝蓋向右移動(dòng),直至自己能接受的范圍內(nèi)。

側(cè)身展式

也是跑步者基本的動(dòng)作,從側(cè)開蜥蜴式開始,將彎曲的膝蓋伸直,雙腿站立,雙腿稍微內(nèi)收靠近雙手。

不想讓自己腿上一直堆積這些肥肉問題的話,那么就不妨嘗試上面所介紹的這些,瑜伽瘦腿方法吧,這些方法的使用對(duì)于燃燒腿部的脂肪,可以達(dá)到很好的效果,而且又比較的安全健康,不需要我們吃藥或者使用其他的產(chǎn)品。

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