雖然現(xiàn)在的瑜伽館比較多，但是很多人卻不喜歡去瑜伽館，更喜歡自己在家里練瑜伽，當(dāng)然自己在家里是很好的，但是人們也遇到不少的問題，那么就是自己怎么練瑜伽呢？首先你可以找一些比較權(quán)威的視頻進(jìn)行觀看，如果還是不會(huì)的話，那么也可以向其他人請(qǐng)教，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下自己怎么練瑜伽呢？
很多人都懶得去瑜伽會(huì)館，只想在家對(duì)著教材自學(xué)，但是一本書一個(gè)光盤永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師，因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?，可以有反饋的，一個(gè)書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。在學(xué)之前，或者是你學(xué)了一段時(shí)間之后稍微看一下書，這會(huì)幫助你去更多地了解瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式，這種健身術(shù)。你要是學(xué)過一段時(shí)間了，有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習(xí)，這樣很好。此外，如果資料不太好，練習(xí)的時(shí)候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習(xí)的方式不正確，可能會(huì)造成一些傷害。
一初學(xué)者由于沒有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動(dòng)作做到位，即便是有些條件好的，對(duì)著鏡子來(lái)做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動(dòng)作做的不到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)造成扭傷或是拉傷，嚴(yán)重的還會(huì)患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺得累了，就會(huì)自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來(lái)休息，這樣練習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
瑜伽最好是每天都要抽出一個(gè)固定的時(shí)間來(lái)練習(xí)，許多人因?yàn)樯习嗟木壒剩刻於家诠潭ǖ臅r(shí)間去會(huì)館練習(xí)幾乎不可能，另外由于大部分的會(huì)館每天的課程都會(huì)有不同的安排，這些都使得我們無(wú)法每天練習(xí)瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會(huì)館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學(xué)員最好在家練習(xí)。
在家練瑜伽，和平時(shí)練瑜伽一樣，要注意練習(xí)之前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，要保持空腹的狀態(tài)，而在家還需要特別注意的有：
第一是環(huán)境必須安靜，在家練習(xí)的時(shí)候，最好選擇家里比較安靜的時(shí)段，把電視關(guān)掉，因?yàn)榄h(huán)境的吵雜對(duì)練習(xí)者進(jìn)入冥想的狀態(tài)十分不利；
二是要選擇節(jié)奏舒緩的音樂，音樂有助于我們的修行，練習(xí)者選擇的音樂最好節(jié)奏控制在每分鐘50-60拍之間，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)奏接近我們練習(xí)瑜伽時(shí)的心率。
三是環(huán)境要通風(fēng)，我們練習(xí)時(shí)需要大量的新鮮空氣，因此保持所在空間的通風(fēng)猶為重要。特別要提醒大家的是，在家練瑜伽，千萬(wàn)不要開空調(diào)。
其實(shí)自己怎么練瑜伽這個(gè)問題不難解答，關(guān)鍵是我們自身要注意的問題比較多，首先要保證自己的身體是健康，其次要保證練習(xí)瑜伽的地方足夠?qū)挸?，這樣才能更好的發(fā)揮，對(duì)于迅速學(xué)會(huì)瑜伽動(dòng)作也是有很大的作用和好處的，這也是我們需要去準(zhǔn)備的。
