很多人平時(shí)都會(huì)自己做一些健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)叫做瑜伽，瑜伽其實(shí)最早是從印度傳過來的，很多女性都很喜歡練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不僅能夠冥想，而且還能夠鍛煉身體，按照身體的體型，有些人還認(rèn)為練瑜伽對(duì)婦科有幫助，那么應(yīng)該怎么做呢!
半身平躺于長(zhǎng)枕，頭部后方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運(yùn)用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個(gè)瑜伽磚，雙手放松，置于身體兩旁，保持呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整?？墒婢?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。
雙腿橫向延伸，雙腳勾起，臀部坐在枕頭上，雙手放在臀部后方，眼睛平視，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。能促進(jìn)骨盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)順利排出，也可以刺激并加強(qiáng)卵巢功能。
雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動(dòng)至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘?？梢韵砥跁r(shí)腿部的腫脹現(xiàn)象，預(yù)防靜脈曲張，而特殊手部姿勢(shì)可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經(jīng)期所帶來的肩頸酸痛。
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個(gè)長(zhǎng)枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
其實(shí)練瑜伽是能夠鍛煉身體，讓身體體質(zhì)增強(qiáng)的，不同的瑜伽動(dòng)作起到的作用不一樣，以上這些動(dòng)作就是能夠幫助女性婦科疾病的，如果有一些婦科疾病的話，練習(xí)這些動(dòng)作，以后有效的緩解，但是關(guān)鍵還是要去醫(yī)院做專業(yè)的治療。
