瑜伽，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有什么限制，也沒(méi)有性別上的要求。只要你想要練習(xí)，那么就可以進(jìn)行鍛煉。瑜伽的好處是非常的多的，不然人們也不會(huì)這么喜歡瑜伽。誰(shuí)都不會(huì)去做那些沒(méi)有用的事情。很多人說(shuō)瑜伽瘦腰。這個(gè)功能瑜伽的確實(shí)具有的。小編就要來(lái)教一教大家如何初學(xué)瑜伽瘦腰，讓自己越來(lái)越有自信。
很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周?chē)?) 。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30
～100 回。
促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)。
1、擺好騎馬的姿勢(shì)。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì)集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。
2、兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周?chē)聪赂共?。反?fù)地做 8 回。
擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。
促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時(shí)，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。
瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。
學(xué)習(xí)瑜伽，不是一件簡(jiǎn)單的事情。學(xué)習(xí)瑜伽，需要的是耐心和毅力，因?yàn)殍べげ⒉皇且粚W(xué)就會(huì)的。學(xué)習(xí)瑜伽重要的是要靠自己，當(dāng)然也不可以缺少一個(gè)優(yōu)秀的教練來(lái)幫助自己。瑜伽可以幫助人們塑造體形，這是非常好的，如果有想要塑形的人可以嘗試練習(xí)瑜伽。
