當今時代，越來越多的人喜歡練習瑜伽。但是有很多人在初學的時候經(jīng)常受傷，那怎么防止受傷，有哪些小技巧呢？接下來兩位大家簡單地說明一下。首先，練習前最好空腹，練習后一個下小時最好不要吃東西，也不要馬上沐浴等，這些都是最基本的小技巧它會防止你嘔吐等癥狀的發(fā)生?，F(xiàn)在，我將為你詳細地舉例。
瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。
整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當?shù)臏蕚渚毩暎秃苋菀拙o張。一旦不能支撐住時，關節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
瑜伽初學者難免會受到些小傷害這下大家了解應對這些損傷的小技巧了嗎？喜歡瑜伽的朋友們不妨應用一下吧。尤其是那些買視屏自學的朋友們一定要注意這些小技巧，因為你們沒有專業(yè)教練的指導，是最容易受傷的。希望這些小技巧能幫助到大家。
