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瑜伽的練習(xí)方法是什么？

作者：fyy3 時(shí)間：2015-10-25 21:38:09 來源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

進(jìn)入21世紀(jì)，瑜伽主要事以修身健身的功能為主要取向，成為健康新風(fēng)潮。為適應(yīng)當(dāng)代人的需求，瑜伽經(jīng)過改進(jìn)，出現(xiàn)熱瑜伽(在高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽)，瘦身瑜伽，力量瑜伽，啞鈴額等負(fù)重瑜伽，從而塑造肌肉的力度以及形狀等現(xiàn)代瑜伽，瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為女性的比較潮流的運(yùn)動(dòng)方法，那么，瑜伽到底要怎么練習(xí)呢?

瑜伽的練習(xí)方法是什么？

瑜伽雖古老，卻不神秘，且不分高下。你無需準(zhǔn)備特別的裝備，只需有一份對(duì)修身養(yǎng)性，過健康、快樂生活的渴求，以及恒心，便可以開始練習(xí)。如果不是虔誠、篤定的瑜伽修習(xí)大師，你不必到印度瑞詩凱詩——瑜伽之都——朝圣，更不必嚴(yán)守印度大師們的清規(guī)戒律(譬如奉行素食等)，只需要研習(xí)瑜伽的精要，讓自己的心慢下來，面對(duì)自己，再靜下來……瑜伽術(shù)并不復(fù)雜，但是要理解它，就必須親自去體驗(yàn)。對(duì)于初學(xué)者而言，瑜伽似乎只是做出千奇百怪的姿勢(shì)，使身體靈活、身材保持緊致而已。然而，一旦持之以恒地練習(xí)下去，漸漸地修習(xí)者會(huì)感覺到生活的變化——雖然細(xì)微，但確實(shí)有所改變。先是身體的放松，繼而是心的放松，最終人們會(huì)發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——來自內(nèi)心的力量!初學(xué)者需要從最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)練起，循環(huán)漸進(jìn)。瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不可強(qiáng)求，更不可勉強(qiáng)，一切隨心意。感覺到累或者是疼痛的時(shí)候，要立即恢復(fù)原狀。練習(xí)的時(shí)間不必太長(zhǎng)，15分鐘的瑜伽姿勢(shì)練習(xí)。但是需要每天的堅(jiān)持，持之以恒才能見功效的，一切準(zhǔn)備就緒的時(shí)候，就可以開始練習(xí)瑜伽了。