瑜伽是一種很常見的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的人喜歡做瑜伽，尤其是女性朋友，對(duì)于瑜伽的喜歡更深了，瑜伽是結(jié)合身心的運(yùn)動(dòng)方法，很多的動(dòng)作看起來很簡單，但是想要達(dá)到很好的塑型效果，但是練習(xí)瑜伽需要注意的地方是非常的多。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要保持心情平靜，這樣練習(xí)瑜伽效果會(huì)更好。
1.練習(xí)一周幾次較好?每次多長時(shí)間
答：從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。如果沒有足夠的時(shí)間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
2.瑜伽練習(xí)對(duì)服裝有什么要求
答：應(yīng)穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動(dòng)作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個(gè)較好的選擇。
3.為什么要赤腳練習(xí)瑜伽
答：練習(xí)瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強(qiáng)腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動(dòng)作，尤其是平衡的練習(xí)。當(dāng)然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習(xí)。
4.練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
答：清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)間，其次是在傍晚或飯后3-4個(gè)小時(shí)練習(xí)。其他時(shí)間也可進(jìn)行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進(jìn)行。
以上的文章給大家介紹了初學(xué)者練什么瑜伽好以及練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，大家現(xiàn)在在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意，小編在提醒大家，在月經(jīng)期間也是可以練習(xí)瑜伽的，只要選擇正確的練習(xí)方法，有助于情緒穩(wěn)定或者是緩解痛經(jīng)。生活中任何的時(shí)間都可以練習(xí)瑜伽。
